Vous êtes maintenant prêt à commencer. Vous souhaitez surmonter votre stress et l'anxiété dans le but de faire face à vos attaques de panique. Génial! Vous pouvez avoir de nombreuses questions sur la façon de commencer, mais ne désespérez pas, cet article peut vous aider. Les conseils ci-dessous peuvent certainement vous aider à commencer à traiter vos attaques de panique. Trouver quelque chose que vous aimez vraiment faire et ensuite, s'y engager lorsque vous rencontrez une attaque de panique.
Choisissez quelque chose qui est méditative, comme le yoga doux ou tricotage, de sorte que vous aurez perdu en elle et d'oublier ce qui se passe à votre corps. Assurez-vous que vous êtes en mesure de le faire à chaque fois qu'une attaque touche. Un animal de compagnie est un moyen extraordinaire pour vous calmer et aider à prévenir les attaques de panique. Vous pouvez brûler jusqu'à l'adrénaline en les prenant pour une promenade ou jouer chercher, et vous pouvez leur parler et je sais qu'ils ne dirai jamais rien en retour grossier.
Ils sont aussi un excellent moyen pour obtenir un câlin quand vous en avez besoin! Essayez de compter dans votre esprit quand vous rencontrez une attaque de panique. La meilleure chose que vous pouvez faire est de distraire votre esprit de ce que vous ressentez et de comptage est un excellent moyen pour ce faire. Si vous ne voulez pas compter, essayer de réciter quelque chose que vous aimez. Rencontrer des gens qui ont l'anxiété et les crises de panique, tout comme vous, est un excellent moyen de trouver des conseils et de réaliser que vous n'êtes pas seul.
Non seulement vous pouvez faire des amis qui comprennent vraiment ce que vous allez à travers, mais vous pouvez aussi échanger des numéros de téléphone et de s'entraider quand une attaque est allumé. Ne pas écouter de la musique lorsque vous rencontrez une attaque de panique, se lever et danser! La danse est un excellent moyen d'exercer et de se débarrasser de l'adrénaline absorbé par votre corps, en terminant votre attaque d'une manière plus agréable.
Si vous savez que vous obtenez à danser quand vous avez une attaque, vous ne vous sentirez pas si peur à ce sujet! Vivre attaques de panique est déroutant et effrayant pour la personne. Quand une attaque de panique se produit, la meilleure astuce est d'arrêter et de trouver un endroit tranquille pour s'asseoir. Prenez de grandes respirations et relâchez lentement le souffle par la bouche en pensant pensées agréables. Essayez de ne