L'anxiété est un problème que tout le monde dans les luttes générales avec en quelque sorte, la forme, ou la forme. Pour ceux d'entre nous sur ce site, cependant, il a tendance à être plus d'un problème que d'autres. Un moyen efficace de réduire l'anxiété est de se livrer à l'exercice régulier. Une étude menée par Landers et Pettruzello examiné les résultats de vingt-sept commentaires narratifs qui ont eu lieu entre 1960 et 1991. Parmi ces vingt-sept avis, "...
81% d'entre eux les auteurs avaient conclu que l'activité physique /conditionnement physique était associée à la réduction de l'anxiété après l'exercice et il y avait peu ou pas de données contradictoires présentées dans ces commentaires "(Landers, 1997). Pour les autres cas, Landers et Pettruzello ont constaté que les résultats étaient favorables à des effets de réduction de l'anxiété de l'exercice. Aucun des cas examinés trouvé un inexistante relationship.For moi, personnellement, l'exercice a entraîné de nombreux effets positifs. L'effet le plus évident est que, bien sûr, réduit l'anxiété.
Je l'ai pris plusieurs autres étapes dans ma vie pour réduire l'anxiété, donc je suis vraiment pas sûr à quel point l'exercice a contribué, bien que je ne doute pas qu'il a bien aidé. En plus de réduire l'anxiété, l'exercice régulier favorise une humeur positive, l'augmentation de la confiance en soi et l'estime de soi. En dehors de cela, il augmente votre énergie et permet de vieillissement sain.
Je l'ai constaté que la clé de l'exercice fait l'exercice agréable; si quelque chose est agréable, personne ne voudra l'engager dans plus souvent, et il ne sera pas provoquer de l'anxiété supplémentaire. Mon programme d'entraînement actuel est de jouer au basket pendant trente minutes trois fois par semaine, et aussi pondérer ascenseur au moins une fois, peut-être deux fois si je le temps. Je fais aussi un peu la course, et ont tendance à augmenter les montants de l'exercice comme la quantité de temps dont je dispose augmente avec la fin du semestre d'études collégiales.
Les routines d'exercice de chacun varient; la clé de tout cela est de comprendre ce que l'on aime et engager dans ce sur une base cohérente. Parfois, apportant un ami une longue, prendre une classe, ou d'exercer en groupe peut être plus motivant pour ceux qui ont du mal à se motiver, et que d'ailleurs, cela est aussi un grand moment de sortir de sa coquille anxieux et faire des amis!
Combien d'exercice est recommandé? La plupart des exp