«Les adultes peuvent modifier ce nombre à soixante-quinze minutes d'activité aérobique vigoureuse (c.-à- , le jogging ou la course à pied), et deux activités de renforcement des muscles qui travaillent tous les principaux muscles groups.Alternatively, les adultes peuvent se mélanger-and-match activité modérée ou vigoureuse, combiné avec le niveau recommandé de renforcement musculaire.
Pour une efficacité maximale, les adultes devraient participer à cinq heures d'exercice d'intensité modérée heures, ou deux-et-demi de d'intensité vigoureuse activité aérobie, combinées avec la recommandation pour le renforcement musculaire. Enfin, les États CDC qui exercent iseffective tant qu'il est utilisé un minimum de dix minutes par session, ce qui aide à ceux d'entre nous qui vivent effets positifs de lifestyles.The très mouvementée de l'exercice l'emportent évidemment loin possible inconvénient négative de blessure.
Le principal point à garder à l'esprit est de trouver un moyen de vous garder motivé et engagé dans l'exercice régulier que vous aimez! Qu'est-ce que tu attends? Sortez et exercer! ReferencesCenters for Disease Control and Prevention. (2008). Combien d'activité physique ne les adultes ont besoin? Extrait le 20 Novembre 2008, de https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.htmlLanders, DM (1997). L'influence de l'exercice sur la santé mentale. Conseil du Président sur la condition physique et du Sport de recherche Digest, 2 (12). Extrait le 20 Novembre 2008, de https://www.
socialworktoday.com/archive/090208p28.shtml
L'anxiété Bible