Si vous vous sentez déprimé, il est préférable de faire quelque chose à ce sujet - la dépression ne disparaîtra pas seulement sur son propre. En plus d'obtenir l'aide d'un médecin ou un thérapeute, voici 5 choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux
Une fois que vous prenez l'habitude de l'exercice, il ne faudra pas longtemps à remarquer une différence dans votre humeur. En plus de faire de l'exercice aérobie, des poses de yoga peut aider à soulager les sentiments de dépression. Essayez orientée vers le bas chien ou jambes-up-the-wall posent (vous pouvez trouver ces poses sur les sites Web de yoga). Deux autres aspects du yoga - des exercices de respiration et de méditation - peuvent aussi aider les personnes souffrant de dépression se sentent mieux
Une personne peut ne pas avoir envie de manger du tout, mais un autre pourrait trop manger. Si la dépression a affecté votre alimentation, vous devez être très conscients d'obtenir la bonne nourriture. Une bonne nutrition peut influencer l'humeur et l'énergie d'une personne. Donc, manger beaucoup de fruits et légumes et d'obtenir des repas réguliers (même si vous ne vous sentez pas faim, essayez de manger quelque chose de léger, comme un morceau de fruit, pour vous tenir en haleine).
Demandez de l'aide si vous en avez besoin. Sentant connecté à vos amis et la famille peut aider à soulager la dépression. (Il peut également aider à se sentir qu'il ya quelque chose qu'ils peuvent faire lieu de simplement regarder vous blessez.)