Si vous ou quelqu'un que vous aimez a été vivant avec des maux de dos, alors vous savez à quel point il peut être gênant. Parfois, vous sentir bien et puis soudain vous tourner dans le mauvais sens et avoir une terrible douleur lancinante à travers votre corps. Cet article va vous aider avec tout ça!
Les maux de dos prend de nombreuses formes. Assurez-vous que vous savez exactement quel type de douleur que vous essayez de soulager.
Avez-vous soulevez quelque chose de mal ou de torsion dans le mauvais sens? Ou vous êtes simplement fait vieux? Chaque type de douleur différente devra différentes méthodologies.
Évitez les mouvements qui se tordent votre colonne vertébrale. Le plus souvent vous Twist, plus votre risque de blessure. Vous devez surtout éviter la torsion tout en soulevant des objets lourds. Changez votre position ou la façon dont vous faites l'activité si vous remarquez forcer dans vos muscles tout en tordant. Prêter attention aux signes d'alerte précoce peut vous sauver la douleur plus tard.
Sachez quand vous devriez obtenir votre médecin impliqué. Parfois, le mal de dos peut être un signe ou un effet secondaire d'un problème plus grave. Votre médecin sera mieux en mesure de vous diagnostiquer et de vous conseiller sur la meilleure façon d'aller de l'avant dans votre traitement. Les maux de dos ne doit pas être traitée comme un cas de routine.
Donner naissance peut conduire à des maux de dos. Si vous trouvez votre auto dans cette catégorie, commencer à exercer dès votre livraison.
Le plus vite vous pouvez obtenir vos muscles abdominaux et dorsaux tonique, plus vite votre douleur va disparaître. Assurez-vous d'attendre jusqu'à ce que le médecin dit qu'il est acceptable pour vous exercer.
étirement appropriée est probablement l'une des meilleures façons que vous pouvez travailler à éliminer les maux de dos fréquents. Lorsque vous vous étirez, si vous vous faites toucher les orteils, des sit-ups ou les virages côté, vous êtes desserrant les muscles et de soulager quelque peu la tension là.
Un échec pour étirer correctement pourrait conduire à un muscle ou les spasmes tiré
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Garder le mal de dos à la baie pourrait être aussi facile que le soutien approprié. Acheter une forme de retour spécial pour votre chaise qui maintient votre colonne vertébrale alignée correctement. Utilisez des oreillers, soit derrière votre cou et des épaules supérieure ou dans l'espace entre le bas du dos et le préside