Je l'habitude d'obtenir ramassé sur beaucoup à l'école secondaire. Je suis l'enfant de graisse que tout le monde aimait se moquer de. Il est devenu tellement mauvais que je finalement abandonné l'école publique, et a commencé à recevoir un enseignement à domicile. Alors un jour, je decied ne pas le prendre plus, et de me mettre en forme rapidement. Im vais vous passerez par un processus étape d'arbre, et je vais vous donner un bon régime alimentaire pour essayer. Si vous suivez ces étapes en conséquence, vous verrez des résultats rapides
Première étape:.
Cette étape est la plus importante que vous devez savoir. Ici vous trouverez un certain nombre que vous baserez vos portions alimentaires autour. Prenez votre poids en livres et le multiplier par 11. Ceci est de vos besoins caloriques de base. Ensuite, vous devez prendre vos besoins caloriques de base et le multiplier par le coût calorique de pourcentage de votre niveau d'activité du tableau suivant: NIVEAU D'ACTIVITÉ /AGE (40) Couch Potato 30% 25% 20% modérément active 40% 35% 30% Constamment in Motion 50% 45% 40% (Ces pourcentages sont une moyenne et peuvent être trouvés dans Le Livre de la santé des hommes des muscles)
Deuxième étape: Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est simple .
.. manger plus gras! Les gras insaturés qui est. Vous voulez une alimentation riche en protéines et de graisses, faible en glucides. Pourquoi riche en graisses que vous demandez? Eh bien, comme les graisses (acides gras essentiels) de l'EPT et CLA (acides lenolic conjugués) vous permettent de rester rassasié plus longtemps et seront fournir à votre corps avec de l'énergie.
Un régime riche en graisses permet au corps de fonctionner correctement et d'utiliser les graisses comme source principale d'énergie tout en le privant d'hydrates de carbone qui pourraient être stockées sous forme de graisse corporelle superflue. Amandes, noix de pécan, pistaches, les avocats sont de bonnes sources de graisses
Troisième étape:. Vous savez combien de manger. Vous savez de quoi manger. Mais vous ne savez pas quand manger.
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée! Mains vers le bas! Parce que ce "saut commence" votre corps des nuits précédentes dormir. Ensuite, vous devriez avoir une petite collation inbetween déjeuner et le déjeuner. Comme une pomme ou quelques raisins. Manger alors le déjeuner. Après le déjeuner, vous avez besoin de manger au moins deux autres petites collations