Qu'est-ce que toutes les personnes vivant avec des attaques de panique saviez-vous que les gens avec une intelligence normale supérieure à sont sujettes à des attaques de panique? Si vous ressentez ces attaques, espérons cette connaissance avec les autres conseils utiles dans cet article va vous aider à trouver la paix d'esprit en essayant de faire face à votre situation. Prenez quelques minutes pour lire plus grande information. Si vous rencontrez une attaque de panique, vous pouvez essayer les éclaboussures votre visage avec de l'eau froide.
Cela va stimuler une sensation de plonger dans votre cerveau qui va dire à votre corps de ralentir et de se détendre. Ceci est un moyen facile pour aider à obtenir votre corps à se détendre un peu. Si vous vous sentez paniqué et vous remarquez une respiration rapide, puis essayez de respirer lentement et calmement dans un sac de papier. Il pourrait se sentir comme vous êtes à bout de souffle quand vous êtes paniqué, mais si vous augmentez la respiration, vous pouvez apporter trop d'oxygène. Cela peut vous faire sentir éclairage dirigé.
Éviter la perfection est important lorsqu'ils traitent avec des attaques de panique, et vous devez vous rappeler que lors de la planification des stratégies pour le traitement aussi bien! Certaines techniques vont travailler, d'autres non, mais il ya le fait que vous essayez si dur qui vous mènera sur le chemin de la liberté contre de futures attaques! Obtenez en colère contre vos peurs et leur dire que vous ne laisserez pas une attaque de panique vous prendre vers le bas! Vraiment dire vos sentiments que vous êtes malade d'entre eux et que vous ne voulez vraiment pas dans votre vie! Qu'ils sachent que quand ils quittent ce temps vous ne voulez plus jamais les revoir, donc au revoir! Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, vous devriez utiliser des techniques de respiration profonde, mais pas trop longtemps à un moment donné.
Avez-dix respirations profondes et ensuite attendre dix minutes avant de commencer à nouveau. Les espaçant aidera à garder votre corps détendu et l'attaque de panique loin pour le reste de la journée. Affirmez votre anxiété que vous allez sur votre journée en reconnaissant à haute voix. "L'anxiété, je sais que vous êtes là, mais je vais quand même finir de faire le petit déjeuner.
" Ignorant ou feignant il ne se passe ne fera qu'empirer les choses, mais l'affronter de front va vous permettre de terminer ce que vous faites sans avoir plus arrêter l'att