réunions familiales traditionnelles, comme pendant la saison des vacances d'hiver, peut être particulièrement stressant pour quelqu'un qui souffre d'un trouble dépressif ou d'une autre de maladie mentale. Voici quelques conseils qui peuvent aider à soulager le stress, ou tout au moins Décès quelque peu.
Soyez sympas pour vous. Cela peut être la suggestion la plus importante de toutes.
Réalisant votre maladie est susceptible de rendre les vacances plus stressant, soit en raison de la nécessité d'un traitement agressif tandis que d'autres membres de la famille se réunissent pour les repas de vacances et échanges de cadeaux, ou tout simplement en raison de la nécessité pour le temps passé loin de la foule, est une importante facteur en aidant l'individu déprimé.
Regardez vos attentes. Peu d'entre nous vraiment l'expérience Picture Perfect vacances de style de Norman Rockwell.
Entre la hausse du taux de divorce et donc le stress de l'organisation pour les visites communes et la garde pendant les grandes vacances, des inquiétudes sur les finances et le stress au travail ordinaire, la plupart des citoyens américains se trouvent souligné pendant les mois d'hiver. Avec cela à l'esprit, comprendre que l'individu peut se sentir déprimé ces facteurs de stress encore plus intensément, il est donc essentiel qu'ils réduisent leurs attentes.
Non chaque membre de la famille à la table du dîner sera instruit à la maladie mentale, et il peut être plus que quelques suggestions pour "prendre tout simplement une promenade; vous serez plus que peu de temps ".
Passez du temps seul à" regrouper ", de quelque manière que fonctionne le mieux pour vous. Si la lecture ou le tricot est ce qui vous aide à vous détendre, essayez ces.
Musique avec un casque ou des cassettes de relaxation, le temps seul dans votre chambre soit sieste ou écrire de la poésie, tout ce que vous devez faire pour gagner un peu de temps calme, avant d'affronter à nouveau les foules.
Restez en contact avec les membres de votre famille et les amis qui sont la compréhension et de soutien par téléphone ou Email- surtout quand les choses deviennent plus stressant.
Évitez l'alcool, même pendant toasts- il interagit négativement avec presque tous les médicaments psychotropes, et est un dépresseur en soi.
En essayant d'utiliser au moins l'une des suggestions ci-dessus, vous pouvez vous trouver être en mesure de profiter de la joie de Noël en dépit d'un