Ce que vous pouvez faire pour faire face à des attaques de panique
Comment vous sentez-vous à propos de la lecture de quelques conseils d'experts concernant les attaques de panique? Les attaques de panique peuvent être extrêmement effrayant, et pourrait même être, peut-être la chose la plus effrayante que vous jamais l'expérience. Votre réaction est essentielle, afin d'aider à vous-même ou les autres à revenir vers le bas d'une attaque. Prenez quelques minutes et de digérer cette information aujourd'hui.
Quand la peur qui viendra sur vous doit accepter et reconnaître, puis analyser si oui ou non il est utile dans la situation que vous rencontrez l'attaque de panique. Si vous trouvez que la crainte est sans fondement, alors vous pouvez littéralement dire à votre peur vous remercie beaucoup pour essayer d'aider, mais il est temps de laisser aller.
devenir la personne que vous devez être à battre les attaques de panique. Si vous voulez être une personne confiante, imaginez que vous êtes.
Si vous voulez avoir plus de contrôle dans votre vie, croire que vous avez un contrôle complet. Chaque fois que vous vous sentez à l'opposé arrêter ce que vous faites, libérer votre esprit des mauvaises pensées, et souvenez-vous que vous êtes la personne que vous voulez être.
Une excellente façon de garder une trace de vos attaques de panique est par une revue de l'émotion. Notez comment vous vous sentez, vos réactions physiques, combien de temps il a été depuis votre dernière attaque et combien de temps elle dure.
Si jamais vous vous sentez comme cette attaque de panique est différent et ça va être votre dernière, consultez la revue! Je parie que ce ne est pas différent du tout.
Réduire la sensation de chaleur associée à des attaques de panique. Très souvent, une attaque de panique sera accompagné par des sentiments intenses de la chaleur ou de la chaleur autour du visage et du cou. Essayez éclabousser votre visage avec de l'eau froide, ou utilisez une débarbouillette froide à l'arrière de votre cou. Cela peut avoir un effet surprenant sur la gravité de l'attaque.
Restez positif lors d'une attaque de panique! Pensez aux gens que vous aimez et comment vous êtes la chance de les avoir dans votre vie. Rappelez-vous vos aliments préférés, ou les endroits que vous aimez à visiter, et prendre votre esprit là. Pensez à des choses impressionnantes qui sont arrivées à vous et se rappeler comment ils se sentaient. Votre attaq