Conseils sur la façon de réduire votre anxiété L'anxiété est une chose que beaucoup de gens souffrent chaque jour. Il est pas quelque chose qui va jamais vraiment loin, mais vous pouvez apprendre des façons de gagner un peu de contrôle sur elle. Lire l'article suivant pour acquérir une certaine connaissance des méthodes d'adaptation pour obtenir un certain contrôle sur l'anxiété que vous ressentez. Limitez la caféine et d'autres stimulants.
Trop de caféine dans le régime alimentaire d'une personne en bonne santé peut provoquer des sentiments d'anxiété, de sorte à quelqu'un qui est déjà aux prises avec ce trouble, il peut avoir des effets désastreux. La caféine et d'autres stimulants d'améliorer la vigilance en bloquant certains produits chimiques dans le cerveau, et chez les personnes prédisposées à l'anxiété, peuvent entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque, la transpiration des palmiers, des bourdonnements dans les oreilles, et même des attaques de panique. Trouvez un passe-temps.
Quand votre esprit est au repos, il est libre à vous inquiéter. Au lieu de rester et insister sur tout ce qui est en vous faisant anxieux, trouver quelque chose que vous aimez faire pour servir comme une distraction. Si vous ne disposez pas d'un passe-temps déjà, commencer à chercher un. Que vous commencer à tricoter, la construction de modèles de voitures, ou la restauration de vieux meubles, vous donnez à votre esprit de se concentrer sur quelque chose de plus de la peur. En prime, ayant un passe-temps que vous aimez peut réduire votre niveau de stress tout autour.
Il est essentiel de limiter votre consommation d'alcool et de caféine lorsque vous faites face à l'anxiété. Plutôt que d'aider à vous détendre, de l'alcool en excès peut effectivement aggraver votre anxiété. Trop de caféine peut finir par déclencher une attaque de panique. Donc, réduire à la fois de ces substances lorsque vous êtes anxieux. Il ya un énorme assortiment d'herbes naturelles qui vous aideront à apporter vos hormones de stress dans un bon équilibre. Tulsi, Rhodiola, et le ginseng ont tous été montré pour aider avec les symptômes de la dépression et l'anxiété.
Parlez aux professionnels à la magasin d'aliments santé ou la recherche en ligne pour les meilleures herbes naturelles pour lutter contre l'anxiété. Organiser vos activités quotidiennes peut réduire le stress et l'anxiété. Faire un plan pour les choses qui doivent être accomplies et de s'y référer tout au long de la journée. Vous