1. Obtenez extérieur. Dans nos, l'électronique-Laden, orientée fois auto-overscheduled, nous voyons moins de l'herbe, le soleil, les nuages, le vent, la faune sauvage que jamais. Profitez de l'effet thérapeutique de la nature en obtenant simplement à l'extérieur pour une courte période au moins une fois chaque jour. Que garée sur un banc de parc ou à vélo un sentier de randonnée, vous vous sentirez beaucoup mieux pour elle, et beaucoup plus détendue.
2. Respirer.
Tout au long de votre journée, et surtout quand l'extérieur, prendre une demi-douzaine de respirations plus lentes et profondes dans la séquence. Il est médicalement prouvé pour abaisser votre fréquence cardiaque, et pour soulager les maux de tête, le cou et la tension de retour. Construire votre capacité pulmonaire peut aussi atténuer les effets néfastes du tabagisme, l'asthme et d'autres affections respiratoires.
3. Sourire et rire.
Sourire et rire non seulement employer un grand nombre de muscles, brûlant tout à fait un peu de calories, mais aussi libérer des endorphines, les produits chimiques de bien-être de votre cerveau. Ils peuvent aussi être agréables antidotes bas-clés pour le bombardement fort, bavardant, amer et cynique de beaucoup de relations sociales trop hype d'aujourd'hui.
4. Exercice. Un autre releaser prouvé d'endorphines, ainsi que l'auto-guérison et de réparation de produits chimiques de l'organisme, est l'exercice.
Que vous soyez débutant lentement avec un rythme de marche mesurée sur un mile du quartier trottoir, ou une rampe vers le haut avec un racquetball grave ou d'un match de tennis, l'exercice draine votre corps, mais aussi votre esprit. Vous serez lâcher beaucoup de vos stress-inducteurs que vous travaillez.
5. Mangez sain. Qui ne sent pas pléthorique, logey et léthargique une fois qu'ils sont trop plein d'un dîner trop riche? Très bien, si vous voulez pour hiberner et le ragoût dans vos propres problèmes.
Mais si vous voulez à secouer ces troubles hors tension et recommencer à zéro, rafraîchi, vous devez essayer de manger plus maigre, plus sain et plus de parcimonie. Vous aurez plus d'énergie, et vous vous sentirez et regardez mieux dans le long terme.
6. Boire de l'eau. Si vous éprouvez des difficultés à manger sain et êtes souvent faim, réduire la faim avec un verre d'eau avant les repas. Il peut vous rassasier plus rapidement et vous aurez probablement manger moins.
Avec envahissants boissons gazeuses,