The Cure Pour fréquentes attaques de panique attaques de panique peuvent être très effrayant si vous les rencontrez pour la première fois. Vous pouvez avoir des sentiments que vous éprouvez une crise cardiaque, ou d'un autre problème médical, et ne pas savoir quoi faire à ce sujet. Cet article va vous donner quelques conseils qui vous aideront lorsque vous rencontrez une attaque de panique. Pensez à ramasser, "vous pouvez guérir votre vie», par Louise Hay et de découvrir ce que les symptômes de votre attaque de panique vous disent.
Le livre décrit chaque symptôme et comment votre cerveau peut causer pour vous montrer qu'il ya quelque chose dans votre vie, comme le fait que vous n'êtes pas en mesure de discuter de vos sentiments ouvertement. Trouver des tactiques de diversion succès quand vous vous sentez une attaque de panique à venir sur. Tactics peuvent varier de se lever et marcher autour de l'accaparement une collation saine pour vous distraire des symptômes physiques. La clé est de vous distraire de sentiments que vous éprouvez, qui sera soit de réduire la gravité de l'attaque ou de prévenir.
Identifier l'élément déclencheur de vos attaques de panique. Si vous pouvez identifier ce qui est la cause de vos attaques de panique, alors vous pouvez l'éviter. Malheureusement, ce ne soit pas aussi facile qu'il y paraît, surtout quand il fait quelque chose qui est inévitable. Si vous savez que vous allez vous retrouver dans une situation qui amènera sur l'anxiété, respirez profondément, vous dire que vous savez ce qui est en vous faisant sentir de cette façon et il ne peut pas vous faire de mal.
Parfois, en reconnaissant et en acceptant la cause, il sera pas aussi effrayant et vous serez en mesure de contrôler la situation. Essayez de vous détendre. Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, votre corps se crispe, causant parfois une gêne physique. Soulager la tension en utilisant la technique suivante. Si possible, allonger ou vous asseoir dans un fauteuil confortable. Concentrez-vous sur chaque groupe de muscles séparément, se détendre vos muscles un à la fois.
Commencez avec vos jambes, travailler votre chemin jusqu'à le corps, jusqu'à ce que vous atteignez votre cou et la tête. Très souvent, la concentration nécessaire pour détendre vos muscles vous aidera à oublier que vous rencontrez une attaque de panique. Au cours d'une attaque de panique, vous pouvez être surpris par inquiétante "what if" états, donc un excellent moyen de sortir de cet état
Falling In Dreams