Rien de plus désagréable alors le sentiment que vous n'êtes pas en charge de choses à l'intérieur de votre existence. La sensation est bien pire quand il est de votre corps personnels que vous ne pourriez pas contrôler, par exemple, lorsque vous obtenez une crise d'angoisse. Le prochain article vous aidera à faire face aux problèmes liés aux attaques de stress et vous aider à obtenir en charge.
Si vous souffrez attaques de stress, essayez d'apprendre quelques exercices de relaxation va vous calmer inférieure.
Respirer progressivement en utilisant votre nez après quoi progressivement à l'aide de votre bouche aide à réduire votre rythme cardiaque. Vous pouvez également apprendre à faire des images conduit absolument aider à calmer inférieure. La plus pratiquée vous êtes à apaiser inférieure plus vite vous aurez la possibilité de faire face à une crise d'angoisse.
La meilleure façon de faire face aux attaques de stress serait à comprendre pourquoi vous les procurer.
Il est essentiel de reconnaître les signes d'une crise d'angoisse quand il est en développement: accélération du rythme cardiaque, augmentation de la pression sanguine, la transpiration, et en premier lieu, la terreur écrasante qui apparaît dans l'avenir de nulle part. Ces signes et symptômes physiques sont souvent pris pour un arrêt cardiaque, il est important pour bon effort en être sensible à ce qui se passe dans votre corps, pour être en mesure de vous parler de l'attaque.
arrêter les idées négatives.
Idées négatives constantes peuvent devenir rapidement l'anxiété, qui peuvent apporter sur l'attaque de l'anxiété. Une façon de surmonter la négativité est sera aussi simple que «pensait prévenir". Ceci est en fait la manière de dire "Stop!" à vous-même le moment où vous commencez convaincus de cette façon. Assurez-vous de remplacer immédiatement la pensée négative avec quelque chose de positif.
En parlant de copains et les gens de la famille aidera à soulager les inquiétudes que vous pourriez avoir à propos de toute existence seule journée.
Par exemple, si vous êtes constamment peur que vous ne parviennent pas à se rappeler quelque chose quand vous êtes des achats de nourriture, demandez à vos proches la façon dont ils font certains qu'ils obtiennent tout ce dont ils ont besoin en un seul voyage.
Il est plus facile à faire que ragoût, si vous êtes en développement de l'anxiété qui vous conduit normalement à certainement une crise d'angoisse vous