Beaucoup d'entre nous ont du mal à dormir. Les horloges numériques, les ordinateurs et même la télévision peuvent être une distraction pour le sommeil léger. Pour ceux d'entre nous qui ne souhaitent pas ingérer le plus de l'aide compteur de sommeil, ici est un composé d'herbes que je utilise personnellement.
La première chose que je recommande est d'obtenir un marque de thé que les suites de votre goût. De nombreuses épiceries locales ont de larges sélections. Essayez d'utiliser un thé à la camomille comme une base pour votre concoction.
Une fois que vous avez un thé vous vous devez acquérir les herbes. Assurez-vous que votre thé de base ne contient pas caffiene
Kava Kava racine de valériane
La racine de réglisse
Lorsque vous achetez vos herbes je trouve que les teintures sont les meilleure façon d'ingérer les herbes. Une fois que vous avez votre thé à la camomille infusé, retirez le sac et ajouter une goutte de chaque teinture dans le thé.
Préparer cette boisson environ 1 heure avant que vous prévoyez d'aller au lit.
La plupart des gens ne pas avoir d'effets secondaires avec cette boisson. La seule exception est le désir d'aller au lit
Si vous ne disposez pas d'un magasin local qui vend des herbes, vous pouvez les commander en ligne sous forme de teinture, ou même faire des teintures à base de plantes vous-même.
boissons et bonne nuit!