Conseils en bonne santé Habits

Nous devons donc davantage l'accent sur ce que nous mangeons et ce qui est bon pour manger. Voici quelques conseils pour une alimentation saine:

Astuce 1: naturel, moins d'aliments transformés et les aliments entiers devraient être votre priorité. Votre alimentation doit contenir des légumes biologiques, les fruits, les haricots, les noix, les graines et les produits laitiers pour les vitamines, minéraux, protéines et de glucides. Si vous êtes un non-végétarien, essayez viandes nourries à l'herbe et de fruits de mer dans votre alimentation.

La viande nourri à l'herbe est dépourvu d'antibiotiques et d'autres produits chimiques nocifs. Ceux-ci ne sont pas traitées pour augmenter le poids à des fins commerciales

Astuce 2:. Utilisation de fruits et légumes de saison est le bon choix et devrait être dans la liste de priorité. Ceux-ci sont riches en minéraux, vitamines et antioxydants qui réduit processus de vieillissement

Astuce 3:. Évitez les aliments en conserve, car il contient des produits chimiques nocifs. Utilisez alimentaire surgelé ou organique.

Si vous avez acheté un, bien se laver pour éliminer l'excès de sodium et de produits chimiques

Astuce n ° 4:. Faire habitude de lire ingrédients des aliments que vous achetez. Des conservateurs, des colorants et des additifs peuvent nuire à votre santé. Utilisez des produits laitiers faibles en matières grasses et d'éviter les aliments en conserve ou traités

Astuce 5:. Aliments fibreux est essentiel pour notre corps. Il est important et nécessaire que les produits de grains entiers qui sont riches en fibres sont inclus dans notre alimentation.

Il aide à réguler le mouvement Bowl. Bien que les achats pour le pain, les produits de boulangerie et de collations, sélectionner les produits à grains entiers plus de produits transformés

Astuce 6:. L'huile de cuisson joue un rôle important dans la cuisine. Ce doit être dépourvue de graisse hydrogénée ou de gras trans. Utilisez de l'huile naturelle et le cœur cuisine saine. L'huile d'olive est l'huile la plus saine de cuisson monosaturées

Astuce 7:. Le sodium est le principal responsable de l'hypertension artérielle et il devrait être évité dans notre diet.

High montant du sodium peut causer des accidents vasculaires cérébraux et des problèmes rénaux. Une personne en bonne santé a besoin 2,300 mg /par jour de la consommation de sodium. Les personnes atteintes de problèmes de santé doivent vérifier leur co