Tirer le meilleur parti de la vie avec fréquentes attaques de panique vous étiez au courant que les individus en bonne santé sans autres problèmes de santé importants peuvent éprouver une attaque de panique? Si cela sonne comme le type d'information qui peut être utile pour vous, alors envisager de lire cet article pour plus de conseils savamment écrite au sujet des attaques de panique et d'où ils viennent. Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, vous devriez essayer de jouer le jeu des contraires. Si vous vous sentez comme courir, rester immobile.
Si vous avez envie de pleurer, de commencer à rire, de continuer à faire le contraire des actions que vous sentez que vous devez faire et votre corps va commencer à se détendre et de se remettre de l'attaque. Une bonne tactique à utiliser pendant que vous êtes au milieu d'une attaque de panique est d'abaisser votre regard. Quand nos corps entrent dans un état d'hystérie, nos yeux sont ultra-sensible. Cela signifie que les lumières et d'autres choses que nous voyons peuvent rendre les choses encore pire que ce qu'ils sont.
Les attaques de panique peuvent être incroyablement effrayant et se sentir comme vous avez une grave crise de santé. Cela est vrai à un certain niveau, vous pouvez commencez à vous détendre si une fois que vous réalisez que vous n'êtes pas avoir une crise cardiaque, ni vous en train de mourir. Se souvenant de ce qui se passe réellement vous aidera à vous détendre beaucoup plus tôt. Lorsque vous allez à travers une attaque de panique, demandez à votre partenaire ou quelqu'un d'autre vous donner un massage.
Le massage permet de garder votre esprit et le corps hors des symptômes que vous rencontrez et vous aidera à vous détendre. Demandez à cette personne vous tous masser sur votre corps, pas seulement dans un seul endroit. Si vous comprenez comment la respiration peut changer votre humeur, vous pouvez contrôler votre anxiété. Si vous allongez ou de ralentir la vitesse de votre expiration, votre corps et l'esprit vont commencer à se détendre. Si vous ralentissez la vitesse de votre inhalation, vous stimuler votre corps et votre esprit.
Envisagez l'achat d'auto-assistance de CD pour votre voiture pour garder l'anxiété et de panique loin. Vous pouvez également essayer musique apaisante, assurez juste que vous payez autant d'attention à la route que vous êtes à ce que vous écoutez et que vous ne finissent pas avec l'hypnose de la route pendant que vous conduisez! Si vous rencontrez une