1. Parler avec des amis. Avez certain temps hors passé avec des amis. Appelez-les si vous êtes libre. Parlez-leur. Partager rire. Évacuer vos frustrations. Trouver un débouché à des sentiments indésirables est un moyen sûr-le-feu pour conjurer la dépression.
2. Marche /exercice. Quand nous sommes en situation de stress, le corps libère des hormones pour faire face à l'urgence. Si nous sommes en permanence à la contrainte ou constamment inquiéter ou sentons triste, il y aura une surcharge hormonale jusqu'à ce que le corps atteint un point de rupture.
Exercice comme la marche est la meilleure façon de libérer le toxique sur le corps et maintenir l'équilibre. Ceci est la meilleure façon de traiter la dépression.
3. Écouter de la bonne musique. Cinquante minutes de votre temps à écouter de la bonne musique vont libérer des anticorps, accroître l'immunité de nous faire mieux en mesure de traiter la dépression.
4. Offrez-vous un massage. Le massage a des effets thérapeutiques. Il ups du système lympathic qui lutte contre virus et bactéries. Quand nous sommes déprimés, il est facile de tomber malade.
Un massage aidera à augmenter l'immunité à la maladie.
5. Avoir suffisamment de sommeil. Dormir sept heures au moins quatre jours par semaine. Le sommeil contribue à augmenter l'immunité trop.
6. Journalisation. Ecrivez ce que vous voulez dire sans crainte, vos secrets les plus profonds, vos pires craintes. Tenir un journal privé va effacer nos esprits des pressions qui nous hantent QUOTIDIEN.
7. Priez /méditer. La prière est très utile dans les périodes de dépression ou de stress extrême. Vous prévaloir de la plus grande puissance dans l'univers quand vous priez.
Prier sans réserve vous permettra de libérer des sentiments refoulés, vous permettant d'obtenir de nouveau dans la forme de combat. Si vous ne priez pas alors au moins méditer. Ceci est un moyen sûr-le-feu pour réduire le stress et de garder la dépression à la baie