Peut-on guérir Pour récurrentes attaques de panique?
Si vous avez déjà eu une attaque de panique, vous pouvez apprécier combien il est important de savoir comment faire face à les - ou, si possible, de les empêcher. Voici quelques excellents moyens pour faire face à vos attaques de panique, afin qu'ils ne vous contrôlent pas. Prenez le contrôle de retour avec ces conseils.
Gardez une trace de vos attaques de panique dans un journal pour vous aider à identifier les déclencheurs et les causes des attaques.
Au fil du temps, vous pouvez voir émerger des tendances autour d'activités ou d'événements qui déclenchent l'anxiété pour vous. Une fois que vous reconnaissez ces déclencheurs, vous pouvez prendre les mesures appropriées à éviter ou atténuer les sources d'au moins certains de vos attaques de panique.
Restez positif lors d'une attaque de panique! Pensez aux gens que vous aimez et comment vous êtes la chance de les avoir dans votre vie. Rappelez-vous vos aliments préférés, ou les endroits que vous aimez à visiter, et prendre votre esprit là.
Pensez à des choses impressionnantes qui sont arrivées à vous et se rappeler comment ils se sentaient. Votre attaque va passer en un rien de temps!
Accepter le fait que vous êtes impatient, vous engager à mieux en mieux, et vous trouverez vos attaques de panique deviennent moins misérable. Si vous savez que vous avez un problème, il sera beaucoup plus facile pour vous de trouver les solutions qui peuvent vous aider à aller de patient à guérir dans un court laps de temps.
Toujours vous donner des récompenses pour obtenir sur une attaque de panique! Pensez à toutes les techniques que vous avez utilisé et dans quelle mesure ils étaient, et comment vous allez les utiliser à nouveau si vous avez - mais vous aurez vraiment pas à parce que vous allez travailler dur sur le maintien de la santé, dans l'intervalle!
Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, vous devriez essayer de jouer le jeu des contraires. Si vous vous sentez comme courir, rester immobile.
Si vous avez envie de pleurer, de commencer à rire, de continuer à faire le contraire des actions que vous sentez que vous devez faire et votre corps va commencer à se détendre et de se remettre de l'attaque.
Participer à la respiration profonde à quelques reprises un jour peut aider à garder votre corps détendu et libre de crises de panique. Commencez par respirer par le nez de votre estomac sur un com