Beaucoup de gens qui souffrent de l'état des attaques de panique, ils sont les expériences les plus effrayantes de leur vie. Vivre une attaque de panique est dit être l'une des expériences les plus effrayantes intensément, bouleversant et inconfortables de la vie d'une personne. Il ya quatre étapes pour soulager la crise de panique.
Parler avec une personne de soutien
Vous devez parler à quelqu'un qui a une expérience à propos de véritables attaques de panique personnellement, quelqu'un qui est hautement qualifié dans le traitement attaques de panique, des proches qui peuvent offrir soutien et réconfort. Partager quelles que soient les problèmes que vous avez, alors vous vous sentirez de problèmes.
Garder un portable
Lorsque vous vous sentez soudain attaque de panique que vous avez à transporter un ordinateur portable et d'essayer de décrire la situation, comment vous vous sentez.
Il est important quand je t ai une migraine subite, je vous écris immédiatement vers le bas, comment je me sentais, où je me trouvais, des sons ou des odeurs, ces tout me aider à améliorer ma réponse et de réduire les occurrences et la gravité des attaques de panique.
En savoir Happy Place
Il ne suffit pas de simplement chercher un endroit heureux quand vous en avez besoin, mais pratiquez chaque fois que vous pensez à ce sujet. Vous devez réfléchir à ce qu'il est et de la pratique d'y aller.
Même quand tout va bien et que vous vous sentez bien, vous devez pratiquer la visite d'aller à votre endroit heureux.
techniques de respiration
Ne pas respirer par la bouche. Respirez lentement par le nez en utilisant le diaphragme et l'abdomen. En général, si vous souffrez des problèmes ou des tensions, vous ne pouvez pas respirer correctement comme inspiration et l'expiration.
En connaissant et en pratique de ces quatre étapes vous permettra de réduire vos attaques de panique. Pratiquer quand vous souffrez attaques de panique
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