clés pour surmonter votre anxiété et les crises de panique Êtes-vous essayer de se débarrasser de vos attaques de panique? Ne savez pas où commencer obtenir de l'aide? Ne vous inquiétez pas, les conseils contenus dans cet article peut vous aider à démarrer trouver un traitement pour votre condition d'attaque de panique de sorte que vous pouvez commencer à vivre une vie plus confortable et moins stressant. Si vous vous sentez une attaque de panique à venir sur, se mettre au travail.
Trouvez autre chose pour occuper votre esprit comme une corvée ou un passe-temps et continuez jusqu'à ce que vous oubliez que vous aviez une attaque de panique du tout. Vous serez en mesure de travailler au-delà de l'anxiété avec quelque chose d'agréable ou avec un résultat agréable. Afin de contrôler le nombre et l'intensité de vos attaques de panique, il est important de partager vos sentiments plutôt que de les garder en bouteille à l'intérieur. Parlez à quelqu'un si elles vous dérangent que le stress de se préoccuper de la situation peut provoquer une attaque de panique.
Trouver quelque chose que vous aimez vraiment faire et ensuite, s'y engager lorsque vous rencontrez une attaque de panique. Choisissez quelque chose qui est méditative, comme le yoga doux ou tricotage, de sorte que vous aurez perdu en elle et d'oublier ce qui se passe à votre corps. Assurez-vous que vous êtes en mesure de le faire à chaque fois qu'une attaque touche. Si vous souffrez de crises de panique, essayez d'apprendre quelques exercices de relaxation que vous pouvez utiliser pour vous calmer.
Respirer lentement par le nez et puis, lentement par la bouche contribue à abaisser votre fréquence cardiaque. Vous pouvez également apprendre à faire l'imagerie guidée pour vous aider à se calmer. La plus pratiqué vous êtes à calmer plus vite vous serez en mesure de passer à travers une crise de panique. Pour prévenir les attaques de panique au travail, il est important d'identifier et d'éviter les déclencheurs chaque fois que possible.
Par exemple, les conditions exiguës et stressantes de travail combinées à une mauvaise qualité de l'air et une augmentation de la consommation de caféine à créer un environnement qui sévit pour les attaques de panique. Rappelez-vous de prendre des pauses souvent - surtout à l'extérieur - et d'éviter la caféine excessive si vous sentez déjà éreintante. Réduire la sensation de chaleur associée à des attaques de panique.
Très souvent, une attaque de panique sera accompagné par