Conseils pour un poids Losing.
- Soyez conscients des calories dans ce que vous mangez et buvez. Remarque: Les boissons peuvent être une source importante de calories, en particulier jus sucrés. Les boissons alcoolisées sont également riches en calories. Et méfiez-vous de ces boissons gazeuses largement annoncés. Vérifiez le nombre de calories sur l'étiquette. Vous MIGH choqué.
- éviter la tentation.
Si chips, chocolats, biscuits ou sont à portée de main, vous allez inévitablement les manger! les remplacer par des collations faibles en Calori, tels que pommes, des carottes, des tranches de grains entiers.
- Avoir une collation ou un apéritif avant de manger un repas. Il va prendre le bord de votre appétit et peut vous inciter à manger moins.
- Ne pas manger de tout mettre en face de vous. Soyez sélectif. Rejeter ce que vous savez vous donnera trop de calories.
- Ralentissez.
Pourquoi se presser? Profitez de votre repas en remarquant ce que vous mangez - l'interaction des couleurs des aliments. Écouter les signaux du corps qui le dis, "Je suis plein. Je ne suis pas plus besoin."
- Arrêtez de manger avant de vous sentir rassasié.
- Restaurants dans certains pays sont connus pour servir portions excessives. Laisser la moitié de votre plat derrière, ou partager la plaque avec quelqu'un d'autre.
- Desserts arenot essentielle pour compléter un repas. il est préférable de finir avec des fruits ou un autre élément faible teneur en calories.
Les fabricants d'aliments veulent que vous EAAT plus. Le profit est leur ligne de fond. Thewill tenter d'exploiter vos faiblesses. Ne pas être pris en charge par leurs images intelligentes et de publicité et jolies. Vous pouvez dire non.
Joel
