Utilisation Psychothérapie pour aider à traiter vos attaques de panique récurrentes
Il est important que vous sachiez ce qui peut déclencher une attaque de panique. Alors que certaines choses sont inévitables, il est toujours utile de savoir ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque. Si cette information semble intéressant pour vous, alors assurez-vous de lire les conseils d'experts fournis dans cet article.
Si vous êtes particulièrement sujettes à des attaques de panique, il est important que vous faites des choses qui vous rendent heureux.
Vous devriez essayer de faire plus d'exercice régulièrement. L'exercice régulier libère des hormones à votre cerveau qui vous permettent de rester plus heureux et plus sans stress. Essayez cette option si vous souhaitez limiter vos attaques de panique.
Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives sur la situation, les submerger avec la réalité. Par exemple, lorsque je crains que mon mari ne sera jamais trouver un bon emploi, je considère si un travail est moindre si mauvais que ça.
Serons-nous en mesure de payer le loyer de mon revenu? Oui, alors je laisse aller de l'anxiété et d'éviter une attaque de panique.
Si vous vous sentez une attaque de panique à venir sur, get busy. Trouvez autre chose pour occuper votre esprit comme une corvée ou un passe-temps et continuez jusqu'à ce que vous oubliez que vous aviez une attaque de panique du tout. Vous serez en mesure de travailler au-delà de l'anxiété avec quelque chose d'agréable ou avec un résultat agréable.
Essayez de trouver un groupe de soutien en ligne d'attaque de panique si vous avez quelqu'un à qui parler et quelque part pour évacuer 24 heures par jour. Des groupes de soutien de la vie réelle sont grandes, et même mieux si vous pouvez partenaire avec quelques personnes de se fournir mutuellement de parler à quelqu'un, mais si vous vous réveillez à 3h du matin dans les affres d'une attaque du forum de l'anxiété seront là pour les soutenir.
Si vous rencontrez des difficultés pour faire face aux attaques de panique mais ne peut pas se permettre d'obtenir une aide professionnelle, contactez votre université locale. Souvent, ils ont un département psychiatrique qui est ouvert au public où vous pouvez trouver de l'aide d'experts pour un taux très faible. Cela vaut pour tous les domaines médicaux, de sorte que vous pouvez obtenir vos dents fixes pendant que vous y êtes, trop
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