Tout d'abord, faire une liste des raisons que vous voulez arrêter de boire et de les écrire quelque part avec un marqueur permanent ou un stylo à encre. Accrochez-le quelque part que vous fréquentez souvent, et allez voir, par exemple sur le miroir de salle de bains ou au-dessus de votre lit, dans votre cuisine, sur le frigo, un endroit où le message de votre mission sera vu pour vous à des heures répétées de la journée. Voyant cet objectif écrite dans vos propres mots va encore cimenter dans votre esprit et renforcer votre résolution.
Fixer des objectifs vous savez que vous voulez arrêter de boire, mais parfois il peut se sentir comme si vous êtes pris dans un cycle sans fin. Vous arrêtez de boire pendant quelques jours, puis recommencer. Vous décidez de faire la résolution du Nouvel An, mais venir la deuxième semaine de Janvier, vous êtes de retour au fond d'une bouteille. Mais, maintenant, de fixer une date et rester avec elle. Partagez cette date avec des gens dans votre vie afin que vous savez tous qu'il est à venir et vous pouvez tous lier ensemble et contribuer à en faire une réalité.
Tout comme vous avez fait avec votre liste, marquer cette date dans un endroit visible, la mettre dans votre calendrier, le rendre omniprésent dans votre vie. Tenez un journal Tenir un journal est essentiel pour cartographier vos progrès et de voir ce que les changements de comportement que vous faites. Pour chaque boisson que vous avez, marquer le bas, et pour chaque boisson que vous refusez, notez que vers le bas, ainsi de conserver une évaluation en cours d'exécution de vos comportements changeants.
De cette façon, vous pouvez obtenir une vue d'ensemble de vos actions et de voir si vous êtes en effet, sur la bonne voie pour arrêter de boire. Ne soyez pas si dur sur vous-même si vous ne voyez pas immédiatement les modifications. Accordez-vous trente jours avant de commencer l'analyse de votre journal de bord et puis vous donner un autre trente jours supplémentaires après. Si vous ne voyez toujours pas de changements, alors vous devez prendre des mesures supplémentaires.
Changez votre style de vie Si vous voyez que les changements ne sont pas faites, alors vous avez besoin de modifier les obstacles dans votre style de vie qui semblent être les prévenir. Par exemple, évitez les amis qui vous mènent à des endroits où l'alcool est une tentation forte. Ne pas aller dans des endroits où vous savez que la tentation sera trop élevé. Essayez de trouver d'autres activité