Exercice n ° 1: Allongez-vous sur votre dos et souffler tout votre air. Placez une main sur votre estomac et l'autre sur votre poitrine. Pratiquez la respiration lentement sans remplir d'abord votre poitrine. Assurez-vous que votre estomac est en expansion et remplir avec de l'air en premier. Votre estomac, les côtés et le bas du dos doivent tout développer pendant que vous inspirez.
Les poumons supérieures remplissent la suite et lorsque vous expirez votre poitrine se dégonfle d'abord, puis votre estomac. . Pratiquer jusqu'à ce que vous obtenez la sensation de lui
Exercice n ° 2: Suivez le même schéma de respiration comme je l'ai d'abord: Sur inhaler élargir l'estomac d'abord, puis la poitrine; sur expirez élargir la poitrine d'abord, puis l'estomac.
Mais cette fois, au lieu de mentir sur votre dos vous sera debout, les pieds sont placés un peu plus loin que la largeur des épaules et vous vous penchez et laissez vos mains pendent vers le sol et de faire le même exercice de respiration. Inspirez lentement et expirez. Vous pouvez respirer avec votre nez ou votre bouche
Exercice n ° 3:. Avec cet exercice vous sera respirait avec votre nez seulement. Vous pouvez être debout ou assis. Souffler tout votre air et commencer à inhaler par le nez lentement.
Si vous respirez correctement, vous pourrez remplir vos poumons de bas en haut (de l'estomac se dilate tout le chemin suivi par la poitrine). Une fois que vous êtes tout le chemin plein d'air maintenez-le pendant 4-30 secondes, puis lentement souffler votre air dégonfler la partie supérieure en premier, suivi par l'estomac. Continuez à faire cela en essayant de le faire de plus en plus lentement et en essayant de retenir votre souffle plus longtemps et plus longtemps entre inspiration et l'expiration.
En respirant profondément vous aider à calmer vous-même et vous débarrasser de vos angoisses et le stress. Il est un excellent moyen d'avoir plus d'énergie et vous réveiller en place. L'oxygène accrue qui est envoyé vers les poumons provoque une meilleure qualité du sang, une meilleure digestion, l'élimination des toxines, brûlé la graisse, etc.
Une autre façon d'améliorer votre respiration est en faisant du yoga.
Il ya bien quelques exercices de respiration de yoga et comme vous étirer et améliorer la force musculaire et la soup