Voici quelques exercices pour vous:.
Un autre exercice génial je appris de Kundalini Yoga était respiration alternée. Cet exercice vous aide à dynamiser et vous aider à penser plus clairement. Commencez par inhalation avec votre narine gauche. Breath aussi lentement que vous pouvez tout en bloquant la narine droite avec votre pouce sur la main droite.
Une fois que vous avez terminé l'inspiration, couvrez-vous la narine gauche avec votre index sur votre main droite tout en libérant le pouce. Expirez sur la narine droite aussi lentement que vous le pouvez, puis une fois l'expiration est terminée poursuivre le même schéma en respirant avec votre narine gauche, etc. Après quelques minutes, le mettre en place et souffle par la narine droite et expirez par la gauche pour quelques minutes.
Je l'ai appris d'un Yoga Kundalini vidéo. Il peut être fait dans différentes positions (jambes croisées, debout, etc.).
Avec cet exercice, vous utilisez uniquement la partie inférieure de vos poumons. Libérez toute votre air. Vous souffle rapidement et remplir avec de l'air en expansion que la partie abdominale de vos poumons. Vous faites cela aussi vite que vous pouvez et vous gardez votre poitrine et reste de votre corps détendu. Dès que vous avez terminé avec l'inspiration expirez aussi vite que vous le pouvez et continuer (expansion et dégonfler seulement la région abdominale). Continuer pendant environ 3-5 minutes. Cet exercice est dit pour nettoyer votre sang et de recharger votre système nerveux.
Pour en savoir plus aller à l'adresse suivante: www.kundaliniyoga.org/pranayam.html
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"Langue propre - Révéler les métaphores et les mentalités" par Wendy Sullivan et Judy Rees