Le Conseil d'attaque de panique que chacun peut utiliser Si vous avez déjà eu une attaque de panique, vous pouvez apprécier combien il est important de savoir comment faire face avec eux - ou, si possible, de les empêcher . Voici quelques excellents moyens pour faire face à vos attaques de panique, afin qu'ils ne vous contrôlent pas. Prenez le contrôle de retour avec ces conseils. Si vous êtes sujet aux attaques de panique, il est utile d'en discuter avec un professionnel de la santé.
Sinon, vous êtes susceptible de se sentir vulnérable à terrifiant sentiments de mort imminente ou la mort à tout moment. Prenez le temps de parler avec un professionnel de la santé mentale de vos attaques pour voir quels types de traitements que vous trouvez efficace. Si les soucis qui apportent sur votre attaque de panique sont sur d'autres pas vous aimer, considérer si oui ou non il ya quelqu'un sur Terre qui tout le monde aime vraiment.
Selon toute vraisemblance, vous ne saurez pas une seule personne qui n'a pas d'ennemis, donc rappeler que vous n'êtes pas le problème, les ennemis sont! Bien que les symptômes d'une attaque de panique reflètent souvent celles des conditions de santé de la vie réelle qui peut être mortelle, ils ne sont pas vraiment à vous causer rien de plus que quelques minutes d'inconfort. Rappelez-vous que la dernière fois que vous aviez une attaque de panique vous avez survécu, et que cette fois vous allez sortir de ce bien, aussi.
Affirmez votre anxiété que vous allez sur votre journée en reconnaissant à haute voix. "L'anxiété, je sais que vous êtes là, mais je vais quand même finir de faire le petit déjeuner." Ignorant ou feignant il ne se passe ne fera qu'empirer les choses, mais l'affronter de front va vous permettre de terminer ce que vous faites sans avoir plus arrêter l'attaque de panique. Donnez-vous la permission d'avoir une attaque de panique lorsque vous êtes au milieu d'un.
Ne vous culpabilisez pas ou vous rendre plus bouleversé juste à cause de la façon dont vous vous sentez tout de suite! Que ce soit OK et je sais que vous allez le faire à travers indemne tout comme vous avez toujours devant. Considérez-vous imaginer comme un boxeur quand vous avez une attaque de panique. Créer un monstre en face de vous qui est composé de tous vos mauvais sentiments et le stress. Maintenant, battre le diable hors de lui.
Tomber ses bras, les jambes, les yeux, les antennes, et chaque partie de son corps jusqu'à ce qu'il n'y a rien, mais un morceau de