Le stress peut affecter nos routines quotidiennes et même notre productivité au travail
Voici quelques conseils pour vous aider à réduire le stress
L'eau aide. tirer de l'énergie de la nourriture. Buvez au moins 8-10 verres d'eau par jour.
Evitez de boire du café lorsque votre fatigué ou stressé. Si vous ne pouvez pas éviter le café, car cela fait partie de vos envies quotidiennes, essayez le café decaffainated ou une tasse de thé vert ou de camomille.
La camomille aide à soulager les maux de dos, détend les nerfs, améliore la fonction hépatique , soulage les spasmes musculaires et les crampes menstruelles chez les femmes.
Choisissez des repas sains plutôt que de satisfaire votre faim avec la malbouffe! Malbouffe est l'une des principales causes de l'obésité.
choisir:.
les céréales riches en fibres, légumes, pains entiers de céréales et de riz brun pour le petit déjeuner, des fruits frais pour le dessert
Essayez aussi cette humeur stimuler alimentaire:
< p> Banana
- bonne source de potassium et de sucres naturels combinés avec de la fibre. Ce fruit délicieux fournit gain d'énergie substantiel trop!
Yogourt- de l'yogourt est une bonne source de calcium. La vitamine B12 et des protéines. Si vous êtes sur un régime alimentaire, vous pouvez choisir la variété faible en gras.
Évitez de boire trop d'alcool lorsque vous êtes fatigué ou stressé. Les effets négatifs à court terme de boire trop d'alcool sont une vision floue, une perte d'équilibre, perte de jugement, perte de coordination, et de l'élocution. Rappelez-vous, boire trop d'alcool lorsque votre déprimé et stressé ne résoudra aucun problème!
Lorsque au travail, prendre de petites pauses. Prenez le temps de se promener et faire quelques étirements. Les étirements peuvent améliorer la flexibilité. Il augmente également le flux sanguin vers le muscle.
Amusez-vous! Prenez les choses faciles. Passez du temps avec vos amis aussi, rire avec eux, dîner-out avec eux.
Écoutez votre musique préférée. Musique affecte le corps et l'esprit de bien des façons puissantes. Essayez d'écouter des morceaux de détente. La musique peut aussi apporter état d'esprit positif.
Faire plus d'exercice. Aller à la gym avec un ami ou tout simplement faire quelques routines d'exercices simples à la maison.
Passez du temps avec votre famille.
Rien ne vaut le bonheur qu'u
