Comment faire face au stress
Le stress est la demande physique ou mentale à une personne qui dépasse la capacité de l'organisme?. Cela signifie le stress de la pression sur la personne qui rend la personne perdre son équilibre. Lors d'un stress-Heart battement augmente, palpitations augmenter, la personne commence à respirer lourdement, ou l'on peut avoir des papillons dans son estomac, la personne commence à rougir, parfois, la personne aussi balbutie tout en parlant. Le stress est la partie de la vie. Fondamentalement, il est de deux sortes: - Eustress et détresse.
Eustress est le stress ou la tension qui vient dans les événements ou incidents de bonheur comme le mariage, la naissance d'un enfant, l'obtention d'un nouvel emploi, etc. détresse est le stress ou la tension qui vient en raison de l'effet des événements désagréables comme perdre un emploi, ou la mort dans une famille ou en train de divorcer etc.
1. La première chose est de réaliser que vous êtes en situation de détresse.
Vous devriez être capable d'attraper les symptômes comme avoir une fatigue excessive, l'augmentation des palpitations, face à des problèmes de sommeil, incapacité à se détendre et ainsi de suite.
2. La prochaine chose est de trouver les sources savoir comment les atténuer. Découvrez quelqu'un avec qui vous pouvez parler de votre stress. Parlez avec les autres personnes importantes et avoir leur soutien. Ceci est le type de soutien social, vous êtes gagnant et de réduire ainsi votre stress. En outre, vous pouvez prendre leurs suggestions ou aide physique si vous le désirez.
3.
La prochaine chose est de faire quelques exercices physiques, comme aller à la gym, courir ou de l'exercice ou de la natation de la pratique, le jogging, etc.
4. Asseyez-vous et détendez-vous. Écoutez votre musique préférée, prendre du temps pour vous-même et le plus important d'écouter votre corps.
5. Offrez-vous dans des activités agréables, que vous aimez à le faire par exemple: aller pour l'équitation, aller pour les sorties, rendez-vous pour les films
6.. Passez du temps avec votre famille. Voilà une autre façon de réduire le stress.
7.
Ne pas porter le fardeau de votre travail à la maison. Ne convertissez pas votre maison en bureau.
8. Soyez calme et de maintenir votre sang-froid. Si votre cœur a commencé à battre plus vite, prenez votre temps et se détendre. Pratiquer toutes les techniques de détente deux fois p