1) méditation et le yoga aide
La méditation aide a été l'un des meilleurs «médicaments» pour toute saute d'humeur que je souffre de. La méditation est défini comme apaiser l'esprit, et de laisser votre esprit se reposer et d'entendre votre voix intérieure (ou pour les plus religieux, la voix de Dieu.)
Il existe de nombreux types de méditation. Je pratique plusieurs sortes: la méditation zen, également connu sous le zazen.
Ceci est préférable d'apprendre d'abord en personne à un centre zen, mais, fondamentalement, je mets mes mains dans un certain mudra (position), assis les jambes croisées, regarder un mur, et de compter mon souffle pendant au moins cinq minutes.
< p> Je suis aussi un praticien majeur de Kundalini yoga, relaxation Kundalini, et la méditation Kundalini. Je ai pris beaucoup de classes en personne, comme au célèbre instructeur et de fitness guru Golden Bridge Yoga Studio de Gurmukh à Los Angeles.
Je leur ai aussi pris à Santa Monica yoga, Yoga West à Los Angeles, et rechercher l'équilibre Kundalini Yoga à Virginia Beach, en Virginie. En fait, il était alors chercher l'équilibre Yoga West où je devais mes premiers départs.
méthodes Kundalini travaillent sur l'ensemble du système émotionnel, physique et spirituel, et je pratique au moins des chants, relaxation profonde, et le yoga au maison ou en voyage chaque jour.
Je aime particulièrement en utilisant les mantras Sa Ta Na Ma (qui signifie la naissance, la vie, la mort et la renaissance) et appelant Guru Ram Das pour la guérison émotionnelle.
2) Rédaction
Même si vous n'êtes pas un écrivain professionnel, l'écriture peut faire des merveilles à battre les symptômes du trouble affectif saisonnier. Voilà quelques suggestions exercice de rédaction que je l'ai utilisé pour lutter contre les émotions négatives sont souvent associés avec les blues de l'hiver.
suggéré des exercices d'écriture
écrire sans arrêt sur tout ce qui vient à l'esprit. Définir une limite de temps pré-déterminée (peut-être cinq à 15 minutes) ou la page limite (comme une à trois pages.)
Écrire des lettres à votre puissance supérieure, ou Dieu. Diatribe sur ce qui est mal, ou la louange ce qui est juste.
Rédigez une liste de gratitude. Un auto-assistance récupération ami m'a enseigné et beaucoup d'autres un excellent moyen pour ce faire. Tout d'abord, écrire cinq choses que vous en sommes reconnaissants.
Ceux-ci peuvent être aussi simple q