Nous vivons dans un monde stressant et le matin peut être un cauchemar pour beaucoup de gens. En entendant le son de votre alarme peut déjà détruire votre journée, car vous préférez dormir quelques heures de plus. Il est souvent impossible et dormir trop longtemps est également pas bon pour votre santé. Il ya plusieurs facteurs qui peuvent avoir une influence sur votre condition physique du matin et il est possible de réduire votre stress si vous faites attention à des facteurs les plus importants qui provoque le stress.
Voici quelques conseils de la matinée qui peut réduire votre stress toute la journée et vous aidera à faire face à tous les problèmes dans la journée:
* sommeil assez
Beaucoup de gens font l'erreur d'aller endormi tard dans la soirée et ils se sentent fatigués quand ils avoir pour rester à l'école ou aller travailler. Ils aiment regarder la télévision ou faire certaines activités jusqu'à ce qu'ils se sentent fatigués, mais ils ne font pas attention aux conséquences le lendemain.
Nous avons tous besoin suffisamment de sommeil et il est recommandé de dormir entre 7 et 8 heures par jour. Il est individuelle mais la recherche a prouvé que les personnes qui dorment entre 6h30 et 7h30 vivent plus longtemps et qui est le mieux pour notre santé.
Vous pouvez aller mieux endormir à chaque fois dans le même temps pour éviter que vous ne pouvez pas dormir. Il est une habitude et si vous allez endormir 22:00-23:00 Vous vous sentez souvent mieux que vous allez endormir quand vous vous sentez fatigué.
Dormir trop longtemps est également pas bon et peut influencer votre condition physique pendant la journée.
* Exercice
L'exercice est important pour la santé de tout le monde et vous pouvez mieux faire quelques exercices en début de matinée. Si vous avez assez de temps avant que vous devez vous rendre à votre travail, vous pouvez envisager une promenade matinale ou le jogging. Ces exercices vous aideront à vous sentir mieux et vous émotionnellement sont plus forts pour lutter contre le stress pendant la journée.
Il est important que vous ne faites pas d'exercice sur un estomac vide, mais aussi pas après un copieux petit-déjeuner. Il est préférable que vous prenez juste une petite collation avant de vous exercer.
Il est possible que vous ne pas avoir le temps pour ces exercices le matin parce que sinon vous devez rester dans le milieu de la nuit. Dans ce cas, vous pouvez envisager de faire