Souffrez-vous de crises de panique? Obtenez de l'aide ici! Les attaques de panique peuvent causer beaucoup d'inconfort et la peur quand vous êtes au milieu d'un. Voilà pourquoi vous devez avoir un système en place pour traiter avec eux, et voilà où cet article peut vous aider. Voici quelques façons solides et efficaces pour vous aider à gérer vos attaques de panique. Pour prévenir les attaques de panique au travail, il est important d'identifier et d'éviter les déclencheurs chaque fois que possible.
Par exemple, les conditions exiguës et stressantes de travail combinées à une mauvaise qualité de l'air et une augmentation de la consommation de caféine à créer un environnement qui sévit pour les attaques de panique. Rappelez-vous de prendre des pauses souvent - surtout à l'extérieur - et d'éviter la caféine excessive si vous sentez déjà éreintante. Les attaques de panique découlent parfois de problèmes médicaux spécifiques comme le syndrome du côlon irritable ou d'autres troubles.
Travaillez avec votre médecin pour traiter des problèmes médicaux qui peuvent contribuer à vos attaques de panique. Vous pouvez constater que vos attaques de panique réduire la fréquence lorsque vous êtes en bonne santé et ne sont pas constamment se soucier de problèmes de santé. Une excellente façon de garder une trace de vos attaques de panique est à travers une revue de l'émotion. Notez comment vous vous sentez, vos réactions physiques, combien de temps il a été depuis votre dernière attaque et combien de temps elle dure.
Si jamais vous vous sentez comme cette attaque de panique est différent et ça va être votre dernière, consultez la revue! Je parie que ce ne est pas différent du tout. Pour prévenir les attaques de panique, éviter de prendre des responsabilités inutiles qui va ajouter à votre niveau de stress global. Il est important de faire preuve d'assurance à propos de vos besoins et vos limites à vous empêcher de surcharger, ce qui peut rendre les attaques de panique plus probable. Apprendre à dire "non" peut aller un long chemin dans la prévention des attaques.
Ne laissez pas une attaque de panique vous accabler, à la place se concentrer sur l'anxiété et apprendre à composer avec elle. Comprendre pourquoi cette question vous tracasse, quelles mesures vous pouvez faire pour y remédier, puis commencer à travailler dessus. Par le temps que vous passer aux choses sérieuses, vous trouverez tout le reste de vos soucis ont disparu. Lorsque avoir une attaque de panique, il