De nombreux cauchemars sont causés par un événement traumatisant comme la perte d'un être cher, d'une maladie physique, le stress ou même des médicaments sur ordonnance. Suivez ces conseils pour
Les choses dont vous aurez besoin: Journal Tisanes Savons Aromathérapie Yoga vidéo
Étape 1Relax avant le coucher. Méditez, prendre un bain chaud, boire une tisane ou faire doux étirement exercises.Step 2Clear votre esprit des soucis. Faites une liste des problèmes et des solutions possibles, et ensuite regarder la prochaine day.
Step 3Évitez regarder les nouvelles du soir, les films d'horreur ou des films avec violence graphique juste avant bed.Step 4EAT une collation légère comme du lait ou du yogourt. Les deux contiennent du calcium et du tryptophane, ce qui peut avoir une détente gras effect.Step 5Avoid et les aliments épicés, ce qui pourrait provoquer des gaz et, à son tour, nightmares.Step 6Give fumer. La nicotine a été liée à certains sommeil disorders.Step 7Stop utilisant des médicaments qui ne sont pas essentiels à votre santé et le bien-being.
Step 8Write votre cauchemar quand vous vous réveillez dans un journal de rêve. Essayez de comprendre comment il se rapporte à votre vie à l'heure actuelle pour l'empêcher de se reproduire.
Étape 1Relax avant le coucher. Méditez, prendre un bain chaud, boire une tisane ou faire doux étirement exercises.Step 2Clear votre esprit des soucis. Faites une liste des problèmes et des solutions possibles, et ensuite regarder la prochaine day.Step 3Évitez regarder les nouvelles du soir, les films d'horreur ou des films avec violence graphique juste avant bed.
Step 4EAT une collation légère comme du lait ou du yogourt. Les deux contiennent du calcium et du tryptophane, ce qui peut avoir une détente gras effect.Step 5Avoid et les aliments épicés, ce qui pourrait provoquer des gaz et, à son tour, nightmares.Step 6Give fumer. La nicotine a été liée à certains sommeil disorders.Step 7Stop utilisant des médicaments qui ne sont pas essentiels à votre santé et le bien-being.Step 8Write votre cauchemar quand vous vous réveillez dans un journal de rêve.
Essayez de comprendre comment il se rapporte à votre vie à l'heure actuelle pour l'empêcher de se reproduire.