Une étude du Health Examination Survey et National Nutrition (NHANES) ont constaté que 97% des femmes grignoter entre les repas. L'étude a également révélé que, bien que beaucoup de femmes sont grignoter, beaucoup de ces femmes sont moins susceptibles d'être en surpoids si elles sont grignoter sur les bons aliments et pour les bonnes raisons.
Les collations peuvent être un excellent moyen de rester alimentée et concentré tout au long de la journée. Il peut être une stratégie efficace pour prévenir l'humeur et l'énergie trempettes, éviter de devenir trop faim ...
qui peut aussi éviter de trop manger plus tard. Il peut être une excellente façon de garder votre taux de sucre sanguin stable et vous garder sur la bonne voie avec une perte de poids et le mode de vie régime sain.
Alors que le grignotage peut être une bonne option pour beaucoup de femmes, il peut être une source de calories supplémentaires inutiles et le gain de poids pour les autres. Comment pouvez-vous devenir un "snacker intelligent?" Il commence par identifier pourquoi vous grignoter tout en prenant un oeil à quels types d'aliments que vous grignoter sur.
Tout d'abord, nous allons jeter un oeil à pourquoi vous 're grignoter. Pour le savoir, demandez-vous ce qui se motiver la collation? Est-il poussés par la faim, un besoin physiologique de manger où votre corps vous dit que vous avez besoin de nourriture? Si oui, la nourriture est nécessaire et est utilisé pour vous garder alimentée et nourrie. Voici où le grignotage est une excellente option et grignoter sur les choix alimentaires riches en nutriments, fibres, protéines de qualité, des vitamines et des minéraux peuvent contribuer à un corps sain, esprit et style de vie.
Si le snack est déclenché par quelque chose d'autre, vous avez besoin de savoir que trop car il est probable que ces collations calories iront directement à votre ventre, les hanches et les cuisses. Par exemple, êtes-vous grignoter quand vous êtes stressé, fatigué ou quand il est déclenché par quelque chose que vous voyez, pensez ou ressentez? Êtes-vous grignoter parce que les choix alimentaires actuels que vous faites ne sont pas vous garder plein ou satisfaits? Êtes-vous manger une alimentation riche en sucre qui est à l'origine d'une hausse et crash de grignotage permanent encourageant d'énergie pour venir vous chercher après chaque chute d'énergie?
Une fois que vous apprenez de vos réponses, il est temps de créer un plan d