Donc, disons que vous trouvez que vous êtes manger pour l'énergie. Ce qui est à la racine du problème? Il pourrait être un manque de qualité, un sommeil réparateur. Pouvez-vous aller dormir plus tôt, se détendre tôt ou créer un environnement plus accueillant du sommeil? Pourriez-vous attrapez une petite sieste pendant la journée, passer moins de temps dans la nuit à regarder la télévision ou sur l'ordinateur pour permettre plus de temps pour le sommeil?
Ensuite, il se pourrait que les choix que vous faites ne donnent pas vous énergie.
, Réels, aliments riches en nutriments entiers "live" comme des fruits frais, légumes et noix par exemple paquet en leur sein beaucoup de nutriments comparés avec hautement transformés, sucre élevé, "mortes", calories collation choix vides. Par exemple: comparer un poivron rouge vives, plantés dans un sol riche, en bonne santé, cultivé avec de l'eau et de soleil, ramassé droit de la terre et expédiés au marché de votre fermier local contre une puce de couleur et aromatisées artificiellement, construit dans une usine et fait avec des ingrédients qui se lisent comme une expérience de laboratoire! Un carburants et soutient votre énergie et de la santé; l'autre est pratiquement méconnaissable à votre corps offrant rien d'autre que l'énergie temporaire pendant que l'écaillage lentement à votre santé, la confiance et la taille.
Maintenant, considérer si vous êtes grignoter à cause du stress. Si oui, le grignotage peut être votre tentative subconscient pour apaiser, calmer, engourdie et se détendre. Si vous mangez pour combattre le stress, encore une fois, que diriez-vous aller à la racine du problème en identifiant ce qui cause votre stress? Une fois que vous trouvez, que pouvez-vous faire pour gérer plus efficacement? Une solution immédiate peut être de substituer sucre élevé, choix de collations nutritives pour les aliments vides qui répondent à ce besoin de croquer sans excès de calories.
Une fois que l'interrupteur est fait, ce qui est un moyen plus efficace pour lutter contre le stress? Avez-vous besoin de prendre moins, journal, méditer, faire une longue course /marche ou faire une séance d'entraînement intense pour brûler un peu de vapeur? Avez-vous besoin de plus de temps d'arrêt avec des amis, la famille ou le temps pour vous-même?
Snacking est intelligent quand il est utilisé pour les bonnes raisons et au moment de choisir les bons aliments. Espérons que cela