La gestion du stress est une technique d'adaptation pour faire face aux contraintes de la vie quotidienne. La plupart des méthodes de gestion du stress intention d'équiper une personne avec des mécanismes d'adaptation efficaces pour faire face au stress. Pour beaucoup de gens, ils sont incapables de composer avec le stress et l'ignorer, bouteille en place, ou ne traitent pas du tout. Malheureusement, dans la plupart des cas, cela ne supprime pas le stress, elle rend plutôt pire.
Façons de composer avec le stress d'apprentissage efficace conduira à une vie plus heureuse et plus sain.
Le stress fait partie de la vie de tout le monde, que ce soit positif ou négatif, à court ou à long terme du stress. Cependant, pas tout le monde a la capacité de faire face au stress de manière positive de la santé. Sa capacité à faire face au stress est appris à travers des expériences de vie, par les attentes personnelles et avec les ressources qui sont disponibles.
Mécanismes d'adaptation efficaces comprennent la gestion du temps, la thérapie cognitive, la résolution des conflits, l'exercice, la méditation, etc. La gestion efficace du stress est sain et utile pour réduire le stress. Des moyens inefficaces pour faire face au stress sont généralement malsain, improductif et agissent comme une diversion pour faire face au stress. Ces méthodes comprennent fumer, de boire, sur ou sous alimentation, le zonage en face de la TV, de retrait, de pilules /médicaments, plus de sommeil, de tergiverser, et en prenant le stress sur les autres.
La gestion du stress améliore le stress à restaurer fonctionnement quotidien. Comment une personne est affectée par le stress est déterminé par leur perception, la capacité et la compréhension. Richard Lazarus un psychologue qui a étudié le stress a développé le modèle d'évaluation cognitive qui a fait valoir pour qu'une situation soit considérée comme stressante, il doit d'abord être évalué comme stressant. Si une personne évalue une situation comme nuisible, menaçant ou difficile, alors il peut être considéré comme un facteur de stress.
Première évaluation est influencée par des facteurs personnels et environnementaux, qui déterminent également les stratégies d'adaptation. Il ya un choix entre adaptation axée sur les problèmes, qui gère le problème, et l'émotion coping centré, qui gère les émotions négatives. Une fois qu'un problème a été évalué et un mécanisme d'adaptation a été choisi, une évaluation secondaire permettra