Le modèle d'évaluation cognitive met en place la base pour le modèle de gestion du stress de Lazare, Le transactionnelle modèle, qui se concentre sur la transaction entre une personne et son environnement. Si une personne n'a pas apprécier une situation aussi stressante, alors le stress est éliminé.
De plus, si l'on possède les ressources et la capacité suffisantes trop cope puis le stress peut être rejetée. Changer les perspective d'une situation peut éviter le développement de stress. Apprendre des façons de changer les perspectives peuvent diminuer le stress et à améliorer la qualité de vie.
Bien que le modèle transactionnel est basé sur la transaction entre une personne et l'environnement, la réalisation de la Santé /Santé Innate modèle examine la nature de ceux pensées en ce qui concerne ces opérations.
Ce modèle summates qu'un processus de pensée personnes pourraient déterminer celles réponse au stress. Par conséquent, si nous évaluons nos processus de pensée négative et de la pensée d'insécurité que nous pouvons dégager. Nous pouvons apprendre à utiliser un «filtre mental» à soi-même (ressources) et ceux circonstances (environnement) évaluer. Par conséquent nous pouvons changer l'insécurité et de la négativité en positivité, qui permettra de réduire le stress.
Comprendre la nature de la pensée par un esprit calme, sagesse intérieure et le bon sens vont vous récompenser avec des sentiments de bien-être plutôt que de stress.
Ces modèles de l'évaluation, des transactions et nature de la pensée peuvent tous être apprises à travers plusieurs sessions avec un psychologue. En outre, ils vont vous enseigner des habiletés d'adaptation et les techniques à utiliser lors pris au dépourvu. La plupart des techniques de gestion du stress comprennent l'établissement de limites, refusant les demandes et d'apprendre à se détendre.
Certaines techniques de gestion du stress efficaces comprennent la gestion du temps, le biofeedback, thérapie par la parole, la résolution des conflits, la relaxation, la méditation, la respiration profonde, la thérapie cognitive, le yoga et l'exercice. Être capable de utilise des techniques de gestion du stress efficaces permettront de réduire le stress, diminuer la colère et l'hostilité, améliorer la santé et améliorer votre