Se sentir bleu? Vous souffrez peut-être de dépression mélancolique, qui est un sentiment de tristesse qui vient sur les gens sans aucune raison apparente. Si votre état persiste ou approfondit vous devriez voir un médecin, mais si elle est juste une légère sensation de «les bleus», voici quelques conseils pour vous tirer hors de lui.
. Se lever! Lorsque vous avez un cas de dépression mélancolique il est souvent utile d'obtenir de votre chaise et de faire quelque chose.
Entraînez-vous dans la salle de gym, prendre une marche, démarrer un projet, pour obtenir quoi que ce soit vous occupé. En se concentrant vers l'extérieur, faire des plans et des objectifs et travailler pour les atteindre, nous pouvons souvent soulever ce sentiment de mélancolie. Petits objectifs atteignables sont les meilleurs, parce que votre confiance augmentera comme vous atteindre chacun, et vous vous sentirez mieux en mieux. . Tendez la main à quelqu'un.
Concentrant votre attention sur quelqu'un d'autre signifie que vous ne pouvez pas passer autant de temps ruminer sur vos propres problèmes. Reach Out, donnez une aide à une personne dans le besoin, et vous commencez à vous sentir mieux presque immédiatement. Pour une chose, vous aurez la satisfaction de savoir que vous avez aidé quelqu'un, et qui est un excellent moyen de dissiper ces sentiments bleus. Il ya une vieille expression, "Pour être heureux, rendre quelqu'un d'autre heureux." Il ya beaucoup de sagesse dans cette déclaration .. Folie! Aller au cinéma. Manger un hot fudge sundae.
Aller à un match de football et de crier à pleins poumons applaudir pour votre équipe. La chose importante est de faire des folies, faites quelque chose que vous ne faites pas normalement. Lorsque vous offrez-vous quelque chose de spécial, il vous soulève de votre routine, votre modèle. Parfois, cela est tout ce qu'il faut pour changer vos pensées et vous faire réfléchir d'une manière plus positive. . Mettez tout cela en perspective. Lorsque vous souffrez de dépression mélancolique, tout semble sombre, et le plus petit recul peut sembler énorme.
Prière et la méditation peuvent mettre les choses en perspective. En se concentrant vos pensées sur l'éternel, vous verrez que tout ce qui est chose banale vous déprime n'a pas d'importance dans le grand schéma des choses.