La dépression et le manque de sommeil vont main dans la main! La plupart des gens qui souffrent de dépression, que ce soit le sien ou celui d'un être cher, se sentent comme il n'y a rien qu'ils peuvent faire pour aider. Ce n'est pas vrai. Avec les bons conseils et de l'aide, il ya des choses qui peuvent être faites pour aider la victime. Essayez les conseils de cet article et voir si la situation peut être améliorée. La dépression a été liée à un mauvais sommeil. Vous pouvez avoir un mauvais sommeil non seulement par dormir trop peu, mais par trop dormir.
Parler avec votre médecin pour savoir comment réguler votre sommeil et de revenir dans un modèle peut être très bénéfique pour votre santé mentale et, par la suite, votre santé physique. Les personnes souffrant de dépression grave peuvent bénéficier de manger des aliments riches en oméga-3, des acides gras, ou de prendre un supplément d'huile de poisson dans le cadre de leur alimentation quotidienne. La recherche a montré que les oméga-3 les acides gras jouent un rôle important dans la bonne fonction cérébrale.
Sources naturelles de poissons bons pour les oméga-3 les acides gras sont le saumon, le maquereau, les sardines et le thon en conserve. Oméga 3 jouent également un rôle clé dans la santé du cœur, de sorte que les avantages pour votre corps sont très important en effet! Il est important de se rappeler que personne ne soit parfait. Beaucoup de gens qui souffrent de dépression ont commencé la spirale à la baisse en raison de penser que juste parce qu'ils ne font pas toujours ou disent la bonne chose, il ya quelque chose de mal avec eux.
Focus sur les qualités sur vous-même que vous et tout le monde admire autre. Oui, se concentrer sur vos points forts et les utiliser pour se former une opinion positive de votre auto globale. Cette étape simple peut vous aider sur le chemin de la reprise. Ne pas augmenter la surcharge de votre corps et l'esprit se sentent en regardant beaucoup la télévision. Il ya trop de chaos aléatoire se passe dans le monde, tels que d'essayer de l'équilibrer dans vos pensées est presque une impossibilité. Eteignez le téléviseur et aller faire une promenade.
Écoutez les sons de la nature et d'essayer de régler le chaos autour de vous. Passez du temps dans la lumière du soleil autant que possible pour aider à compenser la morosité de la dépression. Lumière du soleil agit comme un exhausteur de l'humeur naturelle, alors essayez de sortir régulièrement. Mettez de la crème solaire