Comment vaincre votre anxiété et de panique
Eh bien, vous avez décidé de s'attaquer à vos attaques de panique. Ce sont de bonnes nouvelles! Cependant, il ya tellement de choses à la recherche que vous ne pouvez pas savoir par où commencer. Ne stressez pas, parce que vous avez rencontré quelques conseils pour soulager vos attaques de panique! Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rester calme quand essayant de, soit, traiter ou éviter les attaques de panique.
Si vous êtes sujette à l'obtention des attaques de panique, essayez de vous entourer de gens qui aiment et prennent soin de vous le plus. Lorsque vous commencez à avoir une attaque de panique, ces gens vont vous aider à vous détendre. Cela peut vraiment aider à réduire la gravité et la fréquence des attaques de panique.
Lorsque vous vous sentez une attaque de panique à venir sur, la chose la plus importante à retenir est d'apprendre à contrôler votre respiration.
La panique peut provoquer une respiration rapide qui peut vous faire hyperventilation et d'augmenter vos symptômes. Essayez de respirer dans vos mains en coupe pour éviter de prendre trop de l'oxygène. Se détendre et prendre respirations lentes et profondes pour atténuer vos symptômes.
Les attaques de panique sont terrifiants parce que la personne a les éprouver la peur écrasante soudaine qu'ils vont mourir. La chose importante à retenir à propos des attaques de panique est que vous pouvez les contrôler sur le plan cognitif.
Votre cerveau prend stimuli quotidiennes normales (un changement dans la route pendant la conduite, par exemple), et de les interpréter d'une manière effrayante. Vous pouvez bien sûr-corriger cette interprétation peur en essayant de se rappeler ce que la source de ce stimulus pourrait être. Cela permettra de réduire votre peur et votre panique devrait se résorber peu.
Il ya beaucoup de remèdes à base de plantes qui sont pensés pour être utile dans le traitement des attaques de panique. Ces remèdes agissent en relâchant votre cerveau, donc, se détendre vos attaques de panique.
Cependant, juste parce que les remèdes à base de plantes sont naturels ne signifie pas qu'ils sont toujours en sécurité, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant de les utiliser.
Si vous ne vous sentez pas envie de faire des activités pénibles lorsque vous souffrez d'une attaque de panique, essayez plus simples. Par exemple, vous pouvez secouer votre jambe ou du pied. Il