Le connnection Entre les attaques de panique et de la caféine Avez-vous déjà connu? Avez-vous besoin de quelques conseils sur la façon de traiter avec eux? Les attaques de panique ne sont pas agréables à traiter, mais ils ne peuvent pas être ignorés. Vous devez utiliser les conseils donnés pour aider à traiter vos attaques de panique et de suivre les différentes idées pour traiter avec eux tous les jours. Évaluer attentivement et de rationaliser un déclencheur potentiel peut aider à éviter ou affaiblir des sentiments de panique.
Si vous rencontrez une attaque de panique, se concentrer sur vos sentiments et savent qu'ils ne peuvent pas vous blesser physiquement. Pensez à une phrase qui est apaisant et rassurant pour vous, et se concentrer sur de répéter la phrase encore et encore jusqu'à la panique disparaît. Si vous passez beaucoup de temps à l'ordinateur, une chaise à genoux pourrait être un achat judicieux. Pas tout le monde peut adapter à ces chaises, mais si vous le pouvez, vous pourrez profiter de la meilleure posture.
Cela peut réduire ou éliminer les problèmes physiques qui contribuent à des attaques de panique. Atténuer les complications causées par des problèmes de respiration pourrait bien conduire à une diminution du nombre d'attaques de panique. Si vous vous trouvez avoir une attaque de panique, vous devriez essayer d'arrêter ce que vous faites, trouver un endroit pour s'asseoir, et souvenez-vous de continuer à respirer. Pour effectuer exercices de respiration profonde, inspirez par le nez en comptant lentement jusqu'à cinq, rendant votre lieu de l'estomac.
Puis expirez par la bouche comme vous comptez lentement à cinq. Compter le nombre de respirations jusqu'à dix, que vous devriez commencer à vous sentir mieux alors. Automédication lors d'une attaque va rendre les choses pire, pas mieux. Drogues et alcool ne feront rien pour aider votre affliction, sauf se débarrasser de certains des effets, et généralement juste faire empirer les choses. Vous courez également le risque de devenir accro à ces choses. Vous devriez discuter des solutions saines avec votre médecin, si vous rencontrez des attaques de panique.
Plutôt que d'essayer de traiter l'attaque de panique réelle, essayez de renforcer les pensées ou des activités qui préviendront l'attaque de se produire en premier lieu. Dès que vous sentez symptômes d'une attaque, asseyez, démarrez votre respiration profonde, et essayer de se concentrer sur des pensées heureuses. Lorsque vous rencontr