Avoir une attaque de panique peut être très inconfortable si vous n'êtes pas habitué à cela. La plupart des gens ont toujours pas entendu parler des attaques de panique, de sorte qu'ils ne sont pas sûr de savoir comment vous aider à traiter avec eux. Voici quelques moyens efficaces pour traiter des attaques de panique de sorte que vous vous sentez mieux quand vous les avez. Lorsque vous vous sentez un peu d'anxiété, il est important que vous ne vous asseyez pas. Quand vous vous asseyez, vous détendre votre esprit, ce qui lui permettra d'insister sur ce que vous craignez.
Essayez de garder votre corps en mouvement autour. Cela vous permettra de garder votre esprit occupé d'une manière. Les attaques de panique peuvent être provoquées par beaucoup de stress dans votre vie. Vous devez apprendre à se débarrasser du stress dans votre vie, que ce soit des personnes ou des situations qui vous font peur et l'anxiété. Alors qu'il est pas bon pour éviter tout ce qui vous dérange, jusqu'à ce que vous apprenez à vous affirmer qu'il est un bon début. Considérez bénévolat pour aider à combattre les attaques de panique et de faire une meilleure vie pour les autres.
Par exemple, la collecte de fonds pour un organisme de bienfaisance peut vous aider à sortir et parler aux gens tout en aidant les moins fortunés. Aide à amasser des fonds pour une bonne cause, et il vous fera vous sentir bien! Lorsque vous rencontrez une attaque de panique réfléchir à la raison pour laquelle vous êtes en avoir un.
Qu'avez-vous mangé aujourd'hui? Qui avez-vous passer du temps avec? Que pensiez-vous juste avant que ça arrive? Une fois que vous vous sentez mieux, essayer d'écrire tout ce qui pourrait avoir une incidence sur votre état d'esprit et conduit jusqu'à l'attaque de panique et ensuite affiner les raisons. Déterminez ce que les déclencheurs sont pour vos attaques de panique.
Avez-vous une attaque de panique à chaque fois que vous mettez dans un projet au travail? Avez-vous une attaque de panique tard le soir après que vous avez vu un film effrayant? En découvrant des situations qui semblent porter sur ces attaques, vous pouvez apprendre à les éviter et espère que les attaques aussi. Conservez une liste de numéros de téléphone à portée de main afin que vous pouvez appeler les gens que vous faites le plus confiance quand vous êtes face à une attaque de panique.
Lorsque vous vous sentez bien, vous devriez vous asseoir avec eux et expliquer ce qu'est une attaque de panique est et ce que