Saviez-vous que les symptômes les plus courants d'une attaque de panique sont des douleurs dans la poitrine et une incapacité à reprendre votre souffle? Pour quelqu'un qui est également préoccupé par la santé de leur cœur, cela peut rendre le début d'une crise de panique encore plus effrayant. Lisez les conseils donnés dans cet article pour plus de conseils. Afin de contrôler le nombre et l'intensité de vos attaques de panique, il est important de partager vos sentiments plutôt que de les garder en bouteille à l'intérieur.
Parlez à quelqu'un si elles vous dérangent que le stress de se préoccuper de la situation peut provoquer une attaque de panique. Ne pas laisser l'anxiété vous tenir retour des choses que vous aimez est une excellente façon de se débarrasser des attaques de panique. Si vous obtenez encore plus inquiet quand vous commencez à sentir anxieux, vous trouverez qu'il construit à partir de là, conduisant à une attaque de panique complète soufflé. Au lieu de cela, se détendre et laisser votre corps faire ce qu'il faut.
L'anticipation avant une attaque de panique peut être pire que l'attaque de panique lui-même, il est donc important d'arrêter ce que vous faites et se rappeler que une attaque de panique est pas la fin du monde! Comme une piqûre ou de blesser la cheville, il est une gêne temporaire qui passe sans incident. Lorsque ayant une attaque de panique, vous pouvez fermer les yeux et d'imaginer votre corps comme une éponge. À partir de vos pieds imaginent sonner l'éponge et de laisser tout le stress, la tension et la peur égoutter.
Déplacez votre corps et sonner chaque partie, emportant tous les mauvais sentiments, jusqu'à ce que vous atteignez votre tête et se sentir mieux. Essayez de localiser un groupe de soutien si vous souffrez de crises de panique. Cela peut fournir un excellent exutoire pour le stress, et vous pouvez glaner de précieuses techniques d'adaptation et de la perspective de vos compagnons d'infortune. Beaucoup de groupes de soutien sont dirigés par des conseillers ou des thérapeutes formés qui peuvent stimuler des discussions fructueuses et donner des conseils.
Comment aimez-vous aller? Aimez-vous un bon étirement, ou préférez-vous un long terme? Calculez ce que vous aimez faire et puis le faire aussi souvent que possible, surtout quand vous vous sentez anxieux ou d'avoir une attaque de panique! Brûler l'adrénaline, de glucose et d'insuline, votre corps libère aidera à vous sentir mieux rapidement. Comprenez que vous n