Quels sont ces exercices pour se détendre faire quelques exercices de relaxation en période de stress a plusieurs effets positifs:? Ils réduisent le stress directement, parce que la tension musculaire est l'un des premiers symptoms.They vous avez besoin de se concentrer sur autre chose que votre anxiété ou de votre sombre thoughts.They aura "reconnecter" le béton et arrêter le cercle vicieux de la thoughts.Exercise stressant 1: l'showerSitting ou debout, dans un endroit calme et isolé, prenez bien conscient de votre soutien: vos cuisses sur la chaise et vos pieds sur les ground.
Close vos yeux, écouter vos breathing.Then Imaginez que vous êtes dans la douche et eau chaude aide à détendre tous les muscles du haut en bas, de votre tête et vos pieds up.Take votre temps pour profiter de toutes les sensations de cette douche imaginaire, profiter de la détente, il brings.Exercise 2: l'exercice treeThis est réalisée de préférence debout, mais vous pouvez aussi le faire séance si necessary.Put vos pieds dans le sol, en appuyant un peu comme si vous vouliez faire prints.Once vos pieds sont en contact, imaginer qu'ils sont prolongés par vos racines qui plongent dans le sol.
Ces racines vous donnent la sève, de l'énergie, et vous fermement attachés à la terre, à l'concrete.Then, profitant de l'énergie qui vient de la terre, se tenir debout, comme le tronc d'un tree.Exercise 3: contactYou peut pratiquer cet exercice dans une position quelconque. Un exemple: assis à votre bureau, vous venez de recevoir un appel téléphonique que vous de l'anxiété ou le stress vous. Prenez quelques minutes pour se concentrer sur tout ce qui touche votre corps.
Le contact de vos fesses sur la chaise, les mains sur le bureau, l'air sur les parties de votre corps qui ne sont pas couverts, le tissu de vos vêtements, vos cheveux sur votre tête, etc..Exercise 4: zones de relaxationSome musculaire du corps contrat sans nous en rendre compte quand nous sommes stressés. Tel est le cas avec nos yeux et les muscles qui les entourent, et nos épaules et notre necks.So si vous vous sentez tendu, prenez quelques minutes pour vous détendre ces domaines, d'abord détente consciemment vos muscles, puis par un léger massage.