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Sain Brain

choix et les habitudes de mauvaise alimentation, le manque d'exercice physique, le tabagisme, l'hypercholestérolémie, consommation excessive d'alcool, l'hypertension artérielle sont parmi la liste des facteurs contributifs. Mais il ya de l'espoir, il est jamais trop tard

  • Étape 1:. Sortez et faire de l'exercice physique. L'exercice aérobie est dit à produire de l'oxygène. Le cerveau utilise ensuite pour l'énergie qui permet de stimuler la croissance de nouvelles cellules cérébrales

  • L'exercice aérobie comprennent:.


    1. Marcher

    2. Jogging

    3. classe d'aérobie

    4. Randonnée

    5. Natation

    6. de faire du vélo

    7. Étape 2: exercer les capacités mentales de cerveau comme well.You've entendu le dicton, "si vous ne l'utilisez pas, vous perdez?" Eh bien, le cerveau est un thatgoes pour orgue de cette règle. Il est facile à faire et vous aidera à garder votre mémoire vive.


    8. L'exercice mental comprend:

      1. Lecture

      2. Mots croisés

      3. Socialisation

      4. Sudoku

        < li> mot puzzles de recherche

      5. Cartes à Jouer

      6. Apprendre une nouvelle langue

      7. Étape 3: Maintenant, essayez de mettre ces deux choses together.Try jouant les sports qui mis physique et mentale ensemble.

      8. Tels que:

        1. Tennis

        2. Racquetball

        3. Danse

        4. Yoga


        5. Étape 4: Maintenant, la liste des choses pour un cerveau sain ne cesse pas ici, votre alimentation joue un grand rôle aussi.

          Il ya certains aliments qui privent le cerveau de nutriments ou d'interférer avec les ceux qui sont essentiels à un cerveau sain

        6. Essayez d'éviter:.

          1. Sucre

          2. Les graisses saturées

          3. gras trans

          5. > Alcool

          6. La caféine

          7. Soda Pop


          8. Mangez plus:

            1. Poisson

            2. Fruits et Légumes

            3. Colorful Nuts

            4. Les grains entiers

            5. nourri à l'herbe viandes

              jougs

            6. Egg

            7. L'huile d'olive

            8. Étape 5: Prendre des suppléments.

              Il serait agréable de penser notre alimentation couvrirait tous nous avons besoin, mais la réalité est qu'il n'a pas. Ils sont un moyen peu coûteux pour garder votre cerveau healthy.If de doute quant à ce que les suppléments à prendre, faire des recherches et demandez à votre médecin

              Pour plus d'informations sur les courbes:.

              Contactez Connie Gill 574-546-2482


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