Je suis là pour arrêter de fumer? Commencez ici avec ces excellentes suggestions!
Ne vous laissez pas berner en croyant qu'il est tout simplement trop difficile d'arrêter de fumer. Beaucoup de gens donnent enfin et décident qu'il n'y a tout simplement aucun espoir pour eux. Si vous trouvez quelque chose, quoi que ce soit, dans cet article pour vous aider, alors vous devriez continuer d'essayer. Vous ne pouvez pas réussir si vous ne cherchez pas.
Mettez un peu d'effort dans le choix d'un jour de sevrage.
Idéalement, réglez votre date d'abandon assez loin dans l'avenir que vous pouvez planifier pour elle, mais pas si loin que cela semble immatériel. Ne choisissez pas une journée qui sera occupé ou stressant, et marquer clairement la date sur votre calendrier afin que vous pouvez préparer.
Lorsque vous essayez d'arrêter de fumer, ont toujours une image d'un être cher dans votre possession. Écrivez que vous cessez de fumer, non seulement pour vous, mais pour eux aussi.
Chaque fois que vous vous sentez comme donnant à la tentation de fumer, jetez un oeil à cette image, et de relire votre message. Cela vous aidera à avoir la volonté de ne pas céder.
Tackle votre habitude de fumer avec une approche multi-facettes. En combinant plusieurs formes de thérapie, y compris les traitements qui impliquent des médicaments, des produits de remplacement de la nicotine, des conseils ou de soutien par les pairs, vous augmentez vos chances de succès coups de pied l'habitude.
Parlez-en à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la meilleure combinaison de traitements pour choisir.
Décider sur une date. Déterminez une date que vous allez cesser de fumer et rester avec elle. Faire une note, et le désigner comme le jour que vous pourrez enfin vous débarrasser de l'habitude de fumer. Débarrassez-vous de tout ce lié au tabagisme avant ce jour-là, et se réveiller une nouvelle personne, libre de cigarettes.
Aidez-vous à cesser de fumer que de vous laisser pour fumer une certaine quantité de cigarettes par jour.
Vous pouvez le faire en décidant la veille combien vous aurez le lendemain. Cela vous empêcher d'aller au cours de cette montant fixe chaque jour et réduire de fumer.
Identifier et préparez-vous pour les choses et les situations qui déclencheront les fringales. Le stress, par exemple, est l'un des plus grands déclencheurs, alors soyez prêt pour les fringales plus fortes sur les jours particulièrement stressantes