Dans le monde d'aujourd'hui, très peu d'entre nous ont le temps d'arrêter et bien se reposer et se détendre. La plupart d'entre nous passons notre temps à aller d'une activité à l'autre, comme si nous ne sommes rien de plus qu'une abeille dans une ruche géante. Le problème avec ce mode de vie est que nous tous nous porter lentement à rien. Notre corps a besoin le reste que nous leur refusons si souvent afin de recharger et de guérir correctement. Il ya, cependant, des formes rapides de repos qui peuvent aider à nous rajeunir et de nous donner une énergie nécessaire.
Une forme de ce est la méditation.
Beaucoup de gens considèrent la méditation comme seulement une activité spirituelle et religieuse. Alors qu'il est utilisé par de nombreuses personnes religieuses et spirituelles, quelqu'un d'autre peut profiter des avantages de la méditation. La méditation est seulement l'acte d'utiliser des techniques de respiration contrôlée pour détendre le corps et l'esprit clair. Tout ce qui rendrait la méditation spirituelle ou religieuse est l'individu, pas la pratique. Afin de méditer correctement, vous devez être respirer correctement.
Si vous poitrine se soulève quand vous inspirez, puis vous respirez superficiellement et mal. Si votre abdomen monte quand vous respirez, puis vous remplissez vos poumons complètement et respirer correctement.
Prenez une profonde respiration, inspirez lentement et remplissez vos poumons à pleine capacité. Lorsque vous êtes pleins poumons, retenir sa respiration pendant une seconde, puis expirez lentement. Pendant la méditation, vous êtes concentré sur votre respiration. Continuez à respirer ainsi jusqu'à ce que vous vous sentez détendu.
Afin de vous concentrer plus sur votre respiration; inhaler, de détenir, et expirez à un comptage. Par exemple: Inspirez pendant un nombre de 5, maintenez pendant un nombre de 2, expirez pendant un nombre de 5, maintenez pour un autre compte de 2 et répétez. Si un compte de 5 est pas assez long pour remplir vos poumons, faire le compte plus (mais ne retenez pas votre souffle pendant plus d'un nombre de 4). Garder un comptage lors de la respiration profonde aide à vous concentrer davantage sur tout ce que l'activité tout en dégageant tout le reste de votre esprit.
Alors que vous pouvez utiliser l'exercice de respiration à peu près à tout moment en tout lieu, il est préférable d'avoir un endroit tranquille pour se détendre afin de récolter les bénéfices de la méditation. T