Même si vous avez seulement le temps de faire cela pendant une minute, vous devriez vous sentir plus détendu et prêt à relever le défi (s) qui se trouvent devant vous.
L'un des principaux aspects positifs à la méditation est que vous peut prendre aussi peu ou autant de temps que vous voulez avec elle. Évidemment, le plus vous méditez, mieux vous vous sentirez, mais vous pouvez toujours vous détendre, même si vous avez seulement une minute ou deux.
Un autre avantage est que la méditation peut vous aider à prendre votre esprit hors de stress, voire de la douleur (comme obtenir un coup de feu, le piercing, tatouage, etc.) ou tout simplement peut vous aider à mettre votre esprit à se concentrer sur une tâche que vous jugez être importante (comme les devoirs, les travaux ménagers, ou un projet d'entreprise).
Si vous voulez méditer à se concentrer, il suffit de mettre la tâche à l'avant de votre esprit après avoir utilisé l'exercice de respiration pour effacer tout le reste. Continuez à respirer et penser à la tâche à accomplir.
Dites-vous que vous voulez obtenir la tâche accomplie dans un délai précis, que vous pourrez garder votre concentration sur la tâche et de bloquer les distractions jusqu'à ce qu'il soit fait. Gardez cette place jusqu'à ce que vous vous sentez prêt, puis lancez-vous avec votre tâche. Cela peut être difficile au début, mais plus vous le faites, plus le temps qu'il faut pour garder votre attention jusqu'à ce que vous ne devez pas même à méditer pour se concentrer sur une tâche
Pour rappel:.
La méditation peut être utilisé par quiconque, et pas seulement spirituelle ou les personnes religieuses. Vous devez être sûr que vous allez respirer correctement en utilisant votre diaphragme à la place de vos muscles de la poitrine de sorte que vous pouvez remplir vos poumons à la capacité et oxygéner votre corps correctement. Vous pouvez méditer pour se détendre par: