trouble affectif saisonnier est réelle et traitable
La dépression est une maladie très grave qui peut rendre le fonctionnement semble impossible. Il peut nuire à tous les aspects de votre vie, et de faire des choses simples comme sortir du lit et manger semble très difficile à faire. Cet article va vous donner des conseils simples pour faire face à la dépression que vous pouvez utiliser pour vous-même ou aider les autres.
La dépression a été liée à un mauvais sommeil. Vous pouvez avoir un mauvais sommeil non seulement par dormir trop peu, mais par trop dormir.
Parler avec votre médecin pour savoir comment réguler votre sommeil et de revenir dans un modèle peut être très bénéfique pour votre santé mentale et, par la suite, votre santé physique.
souffrant de dépression peut être un très long voyage décourageant. Une façon d'aider à vous sentir mieux est d'obtenir 30 minutes d'exercice quotidien. De longues promenades surtout à l'extérieur dans l'air frais peut vous apporter la maison une sensation de fraîcheur et plus heureux au lieu de rester dans la même journée d'environnement après jour.
Défiez vos schémas de pensée dépressive.
Si vous envisagez quelque chose sur vous-même, considérer si vous souhaitez jamais fait cette déclaration sur une autre personne. Si la réponse est non, vous êtes probablement être trop dur sur vous-même. Essayer de recadrer ces types de pensées d'une manière plus réaliste et constructive en faisant des déclarations qui fournissent des suggestions sur la façon de résoudre le problème.
Une grande astuce qui peut vous aider à ramper hors de votre dépression est d'essayer de l'art-thérapie . Art-thérapie aide, car il vous permet d'exprimer vos sentiments d'une manière créative.
Certaines personnes pourraient trouver l'art-thérapie bénéfique, car elle pourrait les aider à se exprimer plus honnêtement.
Rester socialement actif est cruciale pour surmonter la dépression, et pourtant beaucoup de gens se sentent comme ils ne possèdent pas l'énergie pour engager ou inquiéter qu'ils va amener les autres vers le bas.
Si ces raisons, vous ne voudrez pour socialiser, puis chercher un groupe de soutien des personnes aux vues similaires; non seulement seront leurs échecs et les besoins familiers que vous vous sentiez à l'aise, mais ils peuvent également vous fournir de précieux conseils sur la façon de faire face dans les milieux sociaux normaux.
Il est important pour les gens q