conseils de qualité réduire les attaques de panique
Avez-vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre d'attaques de panique chroniques? Tu n'es pas seul. Des millions de personnes de partout dans le monde souffrent de cette condition, et de nombreuses fois, ne savent pas comment la traiter. Eh bien, aujourd'hui est votre jour de chance. Vous êtes sur le point d'être donné des conseils vitaux qui peuvent vous aider à vous débarrasser de ces horribles attentats.
Parler à des amis et membres de la famille peut aider à soulager les inquiétudes que vous pourriez avoir à propos de la vie de tous les jours. Par exemple, si vous êtes constamment peur que tu oublies quelque chose quand vous allez à l'épicerie, demandez à votre famille comment ils font en sorte qu'ils obtiennent tout ce dont ils ont besoin en un seul voyage
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Si les soucis qui apportent sur votre attaque de panique sont sur d'autres pas vous aimer, considérer si oui ou non il ya quelqu'un sur Terre qui tout le monde aime vraiment.
Selon toute vraisemblance, vous ne saurez pas une seule personne qui n'a pas d'ennemis, donc rappeler que vous n'êtes pas le problème, les ennemis sont!
Lors d'une attaque de panique, essayez de pratiquer "7-11 respiration». Cette technique consiste à respirer comme vous comptez lentement à sept et respirer comme vous comptez lentement à onze. Cela garantit que vous prenez des respirations profondes et lentes, ce qui vous empêche de prendre, en trop d'oxygène (connu comme l'hyperventilation).
Aller à dormir et se réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end, vous verrez que vous dormirez mieux et finissent par moins stressé, en évitant les attaques de panique. Un sommeil de bonne nuit est une clé importante pour demeurer en santé, donc en tenir à une routine quotidienne.
Arrêter le dialogue négative. Dialogue négative est l'une des choses qui peuvent causer une attaque de panique. Une des raisons que la panique continue est la façon dont vous parlez à vous-même. Plutôt que de se concentrer sur votre peur, apprendre à vous parler hors d'avoir peur.
Dites-vous que vous êtes en contrôle et ne pas laisser l'attaque de panique que vous consommez. Parlez-vous d'une manière apaisante détente, et rappelez-vous que la panique va passer.
Y at-il quelque chose que vous savez que vous pouvez enseigner aux autres? Une excellente façon de battre l'anxiété et de dire «Non merci!" aux attaques de panique est d