Conseils sur la façon de réduire votre anxiété
Juste au sujet de tout le monde comprenne la gravité de l'anxiété peut causer des problèmes dans la vie de quelqu'un. La façon la plus efficace de gérer les symptômes de l'anxiété est de développer une compréhension complète de ses causes profondes, ainsi que, potentiellement efficace des méthodes de traitement. Lire les conseils de cet article, afin de formuler votre propre stratégie pour l'anxiété dans votre vie quotidienne manipulation
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Gardez-vous aussi occupé que possible à tout moment.
Lorsque vous avez le temps d'arrêt, il sera plus facile pour votre esprit à se concentrer sur les choses négatives et sera, par conséquent, l'anxiété de carburant. Commencez votre journée par le nettoyage de la maison, travailler dans le jardin, lire un livre ou faire une autre activité que vous aimez.
Ne vous inquiétez pas seul. Lorsque vos pensées inquiétantes passer inaperçus, ils peuvent facilement dégénérer en terribles scénarios apocalyptiques inutilement. Appelez un ami ou un soutien-aimé, et exécutez vos craintes devant eux.
Ils peuvent probablement vous offrir un certain réconfort et une perspective sur ce qui vous dérange, en gardant vos craintes sous contrôle.
Assurez-vous que vous ne sautez pas de repas, car il pourrait vous conduire hors sur un chemin vers des sentiments d'anxiété. Lorsque vous ne mangez pas correctement, il jette votre glycémie détraqué. Cela peut conduire à des sentiments de panique dans certaines situations. Assurez-vous que vous mangez régulièrement.
Vous pouvez avoir besoin de voir un médecin parce que l'anxiété peut être trop à traiter sur votre propre.
Vous voudrez peut-être envisager de demander l'assistance d'un professionnel. Si possible, consulter un médecin qui est déjà familier avec vos antécédents médicaux. Il ou elle sera mieux équipé pour vous conseiller sur ce qu'il faut faire ensuite.
Évitez hyperventilation. Si vous commencez à respirer fortement en raison de votre anxiété, en peu de temps, il pourrait se transformer en extrême hyperventilation. Une fois que cela arrive, vous pourriez vous retrouver sur le bord d'une attaque de panique.
Il est important de respirer correctement, en inhalant lentement à travers vos narines, et expirant par la bouche. Faites ceci autant de fois que nécessaire pour obtenir votre respiration retour à la normale.
Prenez le contrôle de vos pensées et vous verrez que vos problèmes